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Los calambres agudos pueden durar de uno a tres días. Si tu regla es dolorosa, es que tu organismo libera mayor cantidad de prostaglandina, una sustancia que aumenta las contracciones uterinas y hace que te resulten molestas. ¿Qué puedes hacer? Anticiparte al dolor.
Cuando sientas los síntomas síndrome premenstrual, empieza a tomar un analgésico que también sea antiinflamatorio (tipo ibuprofeno) cada seis horas. También ayuda aplicarte calor en el vientre. Si no te funciona, consulta con tu médico la posibilidad de tomar un medicamento que rebaje la producción de prostaglandina, o bien, sobre empezar a usar la píldora anticonceptiva.
¿Y si te duele la cabeza? Al primer síntoma, tómate el analgésico con un café caliente. La cafeína dilata los vasos capilares del cerebro y ayuda a absorber mejor el medicamento.
Es normal que te sientas hinchada en estos días porque la baja de estrógenos hace que tu cuerpo retenga líquido con facilidad. Por eso, no te extrañes cuando el cierre de los pantalones no te suba o si parece que tu ropa se ha encogido.
Para detener esta hinchazón debes ayudar a que tus riñones eliminen el exceso de líquido:
1.- Toma potasio. Come plátanos, espinacas, pescado y pollo, pero evita el sodio presente en las sopas de sobre, la comida rápida, los platos precocinados, las patatas fritas y, por supuesto, la sal común (que debes controlar al máximo).
2.- Deja tus jeans más ajustados para otros momentos del mes.
3.- El exceso de líquido también inflama tus senos y los vuelve extrasensibles al tacto y al movimiento cuando bajas escaleras, corres o saltas. Ponte un brasier de una talla más grande durante tu periodo. Si vas a moverte mucho (cuando vayas al gimnasio, por ejemplo) utiliza un modelo deportivo que sujete bien.
2020-10-07
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