Isayen Herrera
@isayenhg
Manual de la Ucab para evitar ataques de ansiedad frente a hechos de violencia que se generan en el país
Síntomas:
1. Dolor
2. Ansiedad
3. Irritabilidad
4. Confusión
5. Desespero
6. Hiperalerta
7. Desesperanza
8. Poca motivación
9. Rabia
9. Incredulidad
10. Pesadillas
11. Dificultades en la memoria
12. Desorientación
13. Confusión
14. Dolores físicos
¿Qué hacer?
1. Si se está muy preocupado respirar profundamente.
2. Ser solidario y generoso siempre es reconfortante.
3. Conversar acerca de lo que sientes y preocupa con personas de confianza.
4. Evalúa pensamientos e impacto emocional, no exagerar las posibles amenazas ni las reacciones.
5. Mantenerla rutina diaria en lo posible y ocupar la atención en actividades productivas.
6. Dosificar la cantidad de información y discriminar que las fuentes sean confiables.
7. Se recomienda realizar actividades gratificantes para propiciar la relajación.
Miércoles, 26/02/2014