Heilis Oriana González
La salud es lo primero, pero los problemas no siempre dan la cara con síntomas claros. O si lo hacen, muchas veces se pasa de ir al médico por pereza o por no darle la importancia necesaria.
No se habla de ir a urgencias en las primeras de cambio, pero conviene acudir al médico cuando el sentido común así lo indique.
Al menos una vez al año no está de más hacerse una revisión médica general para comprobar el estado de salud.
Como prevención para el cáncer de próstata, de mama, entre otros se recomienda la realización de un chequeo pasados los 50 años.
También es importante cuando se comienza una actividad deportiva o se padeció algún problema de salud previo en forma de lesión, conviene someterse a un reconocimiento médico deportivo.
Por otro lado tener unos conocimientos básicos de salud y de primeros auxilios ayudará a afrontar mejor y más rápido cualquier problema de salud que pueda surgir o presentar cualquier persona en el entorno.
En el caso de alguna inquietud, la respuesta estará siempre en la opinión de un experto calificado que brindará una buena solución o tratamiento.
Para la nutricionista María Verónica Vera es sumamente importante la prioridad en la salud y señaló que “es importante evaluar si está presentando síntomas sospechosos de enfermedades como fatiga, somnolencia, gripes recurrentes, ardor estomacal, dolor en el colon (abdomen), aumento o pérdida de peso repentina y en función de eso acudir a un especialista”.
Vera recomendó que “no solo por aumento de peso se debe contactar al especialista, sino para evitar la presencia de enfermedades gastrointestinales como gastritis, úlceras y colitis o en su defecto estragos en colesterol y triglicéridos y glucosa por los abusos de diciembre”.
Acotó que “generalmente existen pacientes que toman este inicio de año para hacerse un control”.
La especialista aseguró que si se pueden revertir los excesos cometidos en diciembre “teniendo un poco de control y autocontrol en estas fechas, lo ideal es compartir en familia y amigos, si lo hacemos de manera consciente no tendremos que preocuparnos por los excesos”.
Expresó que “existen muchas maneras, lo ideal es acudir al nutricionista para evaluar la situación actual y plantear metas reales a cumplir, comenzando por un chequeo sanguíneo para verificar colesterol y triglicéridos así como glucosa y demás parámetros”.
“Controlar las raciones de alimentos recomendadas, evitar comida chatarra e hipercalóricas, así como bebidas azucaradas y alcohólicas las cuales tienen un alto % de azúcares, tomar suficiente agua y retomar la actividad física si es posible a diario”, puntualizó.
Recomendaciones básicas
Es necesario volver a la rutina y a las costumbres que se tenían antes de esta época de excesos, cambiar el chip.
El descanso es esencial y hay que intentar dormir cada día entre siete u ocho horas.
La falta de sueño puede interferir mucho en el ritmo diario, en las relaciones interpersonales, en la productividad, en el humor e incluso en la sensación de hambre o saciedad.
Otro punto que no debe faltar es el ejercicio. La actividad física otorga una vida más larga y una mejoría en la salud.
2020-01-11
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