Redacción 2001
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Zumba es un ejercicio integral que puede ser una buena opción para los ciudadanos, tanto para aquellos que están en onda “fitness” como para los que solo quieren ser activos y mantenerse en forma.
Se estableció como un sistema de entrenamiento que combina movimientos de tonificación muscular con ritmos latinos e internacionales, es una actividad ideal para los que les guste el baile.
Variedad. Además de su modalidad tradicional, se crearon sub sistemas especializados.
El Step: especial para fortalecer y tonificar las piernas y los glúteos con step aeróbico. Aumenta la actividad cardiovascular y permite quemar aún más calorías, a la vez que incorpora movimientos que definen y moldean los abdominales y las piernas.
Toning: se le agrega resistencia al entrenamiento con Toning Sticks (o con pesas livianas en forma de maracas) que aumentan el sentido de ritmo y la coordinación y la vez tonifican áreas clave como los brazos, los abdominales y la parte inferior del cuerpo.
Aqua: combina el ejercicio acuático combinando lo tradicional con la resistencia que ofrece el agua. Esta modalidad provoca menos impacto en las articulaciones y ayuda a tonificar los músculos.
Sentao: para trabajar intensamente los abdominales. Combina ejercicios de fortalecimiento y resistencia con movimientos de baile, mejora la salud cardiovascular general y quema muchas calorías.
Gold y Toning: especial para los adultos mayores, está diseñada en torno a una coreografía de Zumba® fácil de seguir, que se concentra en el equilibrio, la amplitud de movimiento y la coordinación.
Kids (7 a 11 años), junior (4 a 6 años) y zumbini (0 a 3 años): para activar a los más chicos, se le agrega juegos y elementos de exploración cultural.
Dónde practicarlo. La Alcaldía de Chacao activa la iniciativa “Moviendo la calle”, en la cual realizan clases de zumba gratuitas dirigidas por la representante de Zumba Fitness en Venezuela, Laura Caría. Es los domingos, a las 11:00 am, en la Plaza Isabel La Católica de La Castellana.
Para hacerlo de forma personalizada o con grupos más controlados se recomienda visitar la página web www.zumba.com para encontrar el más cercano a sus necesidades.
También hay quienes lo practican de forma independiente; es decir, compran los DVD que han sido comercializados con algunas rutinas y los siguen desde la comodidad del hogar. Se pueden conseguir desde Bs 5 mil y colecciones hasta en Bs 165 mil con regalos extras.
Así comenzó la cosa
A mediado de los 90’s Alberto “Beto” Pérez originario de Calí, Colombia, llegó a su concurrida clase de aeróbicos cuando se dio cuenta que había olvidado llevar la música correspondiente. Para no suspender la clase Pérez decidió usar la música que tenía a mano en el carro e improvisar una clase usando música latina (salsa, merengue).
Para su sorpresa la clase fue un éxito, así que siguió incluyendo y perfeccionando sus clases al son de su música preferida. Así fue que sus clases cambiaron radicalmente.
De la mano con dos paisanos más, Pérez decidió convertir su clase y filosofía en un sistema de entrenamiento global. Debido a la gran demanda de instructores de zumba en los centros de entrenamiento de EEUU y el mundo deciden crear la Zumba Academy (Academia de Zumba).
En Venezuela se imparte Zumba desde hace 11 años.
2017-10-28