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La alimentación y el sueño son dos cosas muy importantes que influyen en el correcto funcionamiento de organismo y rendimiento diario.
Es primordial y necesario comer sano para que, durante el sueño, tengas un descanso reparador.
Upsocl creó una lista de 8 alimentos que puedes y no puedes consumir antes de dormir:
1. Leche vs vino
La leche contiene triptófano, un aminoácido que hace el sueño más tranquilo y duradero.
El alcohol es diurético, te despertarás para ir al baño y además provoca ronquidos.
2. Cambur vs chocolate amargo
El cambur, gracias a su magnesio y potasio, repone los músculos y despertarás con mejor sensación por la mañana.
El chocolate amargo contiene cafeína y teobromina que estimula el sistema nervioso, cardiaco y aumenta la probabilidad de insomnio.
3. Patatas vs curry
Las patatas dulces son carbohidratos que inducen el sueño y además relajan los músculos.
El curry, como cualquier comida picante y condimentada, te mantendrán despierto toda la noche.
4. Pavo vs pollo
El pavo también tiene triptófano, que normaliza la calidad y ritmo del sueño.
Tu organismo tardará mucho tiempo en procesar las proteínas del pollo.
5. Cerezas vs especias
Las especias picantes provocan agruras y el sueño se torna intranquilo.
Las cerezas contienen melatonina, que ayudan a regular el reloj interno del organismo.
6. Arroz de jazmín vs hamburguesas con queso
Con este arroz se libera lentamente la glucosa en la sangre y el tiempo necesario para dormir bien se reduce a la mitad.
En las hamburguesas, la alta cantidad de grasa estimula la producción de ácidos en el estómago y provoca agruras.
7. Té de valeriana vs café
El té de valeriana es un relajante, porque actúa como sedante.
El café, obvio, tiene cafeína y te despierta.
8. Cereales vs bebida energética
Los carbohidratos integrales son buenos para dormir, sobre todo si los mezclas con leche.
Las bebida energéticas, sobre todo las con taurina, te acelerarán haciendo casi imposible que puedas dormir.