La caída del cabello es más común de lo que muchos creen. Este problema afecta a un 30% de las mujeres en algún momento de sus vidas, y su prevalencia aumenta notablemente con la edad, llegando a afectar hasta a dos tercios de las mujeres posmenopáusicas.
Por lo general, la causa más común de la pérdida del pelo es el factor hereditario junto con la edad, refieren expertos de la Clínica Mayo.
¿Cuáles son las causas de la caída del cabello?
Tal como indicamos, 30% de las mujeres sufren pérdida de cabello y entre las causas más comunes destacan los cambios hormonales, la predisposición genética, el estrés, la contaminación, los medicamentos y enfermedades, y hasta la dieta.
Este último factor es de gran relevancia, pues no llevar una dieta equilibrada o una pérdida de peso pueden provocar reducción de nutrientes y elementos básicos para un pelo sano. Partiendo de ello, es clave incluir en la dieta alimentos que aporten las vitaminas y nutrientes esenciales para fortalecer la salud capilar.
¿Hay vitaminas que ayudan a frenar la pérdida de pelo?
Si. Aunque no existe una vitamina milagrosa, algunas participan en el ciclo capilar, por lo que es fundamental buscar los alimentos que la contengan para incluirlos en el menú diario, e incluso, recurrir a los suplementos, siempre y cuando exista un déficit y lo recomiende un médico.
Entre estas vitaminas que frenan la caída del cabello destacan: vitamina B7, B12, D, A, E, y C.
Estas vitaminas estimulan el colágeno, renuevan las células del cuero cabelludo, favorecen la producción de sebo, y mejoran la microcirculación en el cuero cabelludo.
También se recomienda el consumo de suplementos o alimentos que contengan Zinc, porque ayuda a reparar y hacer crecer el tejido capilar; y omega 3, porque nutren los folículos pilosos.
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