La avena es un cereal rico en fibra soluble y antioxidantes que benefician al organismo para disminuir el nivel del colesterol, el cual mantenerlo elevado puede desencadenar múltiples enfermedades.
A su vez, la avena es ideal para aumentar masa muscular y perder peso, gracias a la cantidad de almidón que contiene, el cual ayuda a saciar cualquier necesidad de ingerir alimentos bajos en vitaminas durante el día.
En ese sentido, existen muchas personalidades del mundo del espectáculo que consumen avena para mantenerse esbeltos y saludables, sin necesidad de someterse a tratamientos estéticamente invasivos.
Ninel Conde, actriz mexicana de 48 años de edad publicó un video en su cuenta de Instagram, medio en el cual dio a conocer su secreto para mantenerse con un abdomen plano y con el peso ideal a su estatura, lo cual requiere una alimentación saludable, destacando la inclusión de la avena para lograrlo.
Paso a paso para preparar la avena como Ninel Conde
Ingredientes
½ tazas de fresas.
1 taza de avena en hojuelas.
¾ de taza de proteína dietética.
1 sobre de edulcorante.
10 almendras.
1 cucharadita de canela.
2 tazas de agua.
Preparación
- En una olla hierve el agua y la avena en hojuelas durante 20 minutos.
- Retira la avena del fuego y déjala enfriar durante 15 minutos.
- Envasa la avena y llévala a la nevera durante 24 horas.
- Lava y pica las fresas.
- En un envase vierte la avena cocida, agrega las fresas, canela, edulcorante almendras y mezcla todos los ingredientes hasta que se integren en su totalidad.
- Sirve y consume.
Cabe destacar, que de acuerdo a lo comentado por la nacida en tierras aztecas la referida receta funciona como desayuno perfecto para quienes desean mantenerse saludables y ganar masa muscular.
En definitiva, el consumo de avena aporta vitaminas y minerales al organismo, los cuales también contrarrestan el estreñimiento.
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