La cantante y actriz Cher ha detallado cómo logra mantenerse en forma y gozar de buena salud y bienestar a sus casi 80 años.
En cada aparición pública la artista muestra una vitalidad única que se la atribuye a sus decisiones conscientes sobre su bienestar tomadas hace décadas, refiere el sitio web Infobae .
Decisiones que se basan en cambios en sus hábitos alimenticios y de estilo de vida, y donde la actividad física juega un papel importante.
¿Qué hace Cher para mantenerse en forma?
Cher eliminó el queso de su dieta, redujo el consumo de leche y optó por versiones descremadas. También cambió el arroz blanco por arroz integral y satisface sus antojos de dulces con frutas como nectarinas, cambur y lechosa. Además, incluye en su dieta cereales integrales, legumbres y verduras; y no toma café, casi no bebe alcohol y se abstiene de drogas y carne roja
Todos estos cambios que realizó Cher “reflejan los principios de la ‘dieta Harvard’, que según Lilian Cheung, nutricionista de la Escuela de Salud Pública de Harvard en declaraciones a CNBC, se centra en el consumo de alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas y azúcares”.
A ello también, le suma la actividad física, y es que la artista comparte que realiza ejercicios cinco veces a la semana.
¡A entrenar!
En su rutina de entrenamiento combina zumba, yoga y ejercicios abdominales, y cuando no está en el gimnasio practica surf.
Sin embargo, el ejercicio que ayuda a que Cher se mantenga radiante como comparte Women’sHealth es la plancha. Según la entrenadora Fiona Kavanagh, Cher tiene la capacidad de aguantar en plancha durante cinco minutos. “Un ejercicio que activa intensamente el core, reafirmando el abdomen y aportando estabilidad a través de la postura”.
Para lograr mantenerse como Cher es clave escuchar tu cuerpo y ajustar la rutina sin dejar la constancia y la disciplina. Además, son pilares para envejecer con vitalidad y bienestar, focalizar los ejercicios cardiovasculares y el mantenimiento en el equilibrio y la postura.
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