El calor afecta negativamente el estado de ánimo, dado que, la persona suele sentirse irritable por las altas temperaturas, las cuales pueden causar estrés y de no ser controlado a tiempo con los métodos correctos puede desencadenar múltiples consecuencias negativas para el organismo.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web La razón, la psicóloga Virginia Parrado asegura que las olas de calor afectan la salud mental fácil y rápido.
“El calor afecta al bienestar psicológico en diversas áreas de nuestra salud mental, el aumento del calor sobre todo en verano o en olas de calor, está asociado a un aumento en la incidencia de problemas de salud mental, como una mayor sensación de agotamiento mental, ser más proclives a tener actitud agresiva, bajo estado de ánimo y/o ansiedad. Todo ello reduce nuestra sensación de bienestar”, expresó la especialista al referido medio de comunicación.
¿Qué debes hacer para combatir la ola de calor?
“La recomendación general es beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día. Pero durante los meses de calor o en episodios de altas temperaturas, nuestras necesidades de hidratación aumentan porque el cuerpo pierde más agua a través del sudor, que es el mecanismo que utiliza nuestro cuerpo para poder regular la temperatura interna. En estas condiciones, podríamos necesitar entre 2 y 2,5 litros diarios, incluso más si realizamos actividad física o estamos expuestos al sol”, indicó la nutricionista Ana Fraila.
A su vez, Fraila indicó que la alimentación también es un factor que influye en cómo reacciona el cuerpo ante los cambios de temperaturas.
“Es importante tener en cuenta que no hay que esperar a tener sed para hidratarse. La sed es un síntoma de deshidratación leve, por eso es importante tomar agua de forma regular a lo largo del día. También podemos hidratarnos con alimentos ricos en agua como las frutas (melón, sandía, naranja) y verduras (tomate, pepino, lechuga), que además nos aportan minerales que nos ayudan a mantener el equilibro electrolítico y aportan antioxidantes con efectos protectores para nuestra piel frente a los efectos negativos del sol”, puntualizó.
En conclusión, si la persona desea mantenerse en óptimas condiciones de salud debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
Foto cortesía de: freepik
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