Ir al gimnasio ofrece muchos beneficios físicos y mentales. Esta es una actividad física como muchas otras que se considera crucial para los cuarentones, porque resulta beneficiosa para la salud y el bienestar general.
Refiere la Inteligencia Artificial que para ello es clave realizar una combinación de ejercicios aeróbicos, de fuerza y flexibilidad, adaptados al nivel de cada individuo.
¿Qué beneficios trae ir al gimnasio?
Expertos de la Clínica Mayo señalan que la actividad física regular es buena a cualquier edad y ayuda no solo a levantar el estado de ánimo, también mejora la actividad sexual.
Hacer ejercicio permite mantener un control de peso, combate afecciones y enfermedades, aumenta la energía, promueve un mejor sueño y ayuda asentirse mejor.
Para conseguir todos estos beneficios no basta con un día de ejercicio, a partir de los 40 años se debe hacer énfasis en los ejercicios de fuerza muscular para contrarrestar la pérdida de masa muscular y la disminución de masa ósea.
¡A entrenar cuarentones!
Si pasas los 40 años de edad se recomienda ir al gimnasio para combatir los efectos del paso del tiempo. La planificación y regularidad de los entrenamientos son esenciales para lograr resultados óptimos; así como también se recomienda respetar el descanso, explica el sitio web Wunder Training.
Por su parte, el Dr. Arthur Brooks, catedrático de Harvard indica que, a partir de los 40 años, se debe ir al gimnasio entre 4 y 5 días a la semana y enfocarse en ejercicios de resistencia. Con esto se logra no solo mantenerse en buena forma física y tener un corazón sano, sino también tener buena masa muscular y se previene la sarcopenia, comparte La Vanguardia.
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