Establecer una rutina de ejercicios es indispensable para que el cuerpo se mantenga en buenas condiciones, ya que, la actividad física contribuye a que los músculos se fortalezcan, al tiempo que la persona tiene más agilidad al momento de desplazarse.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web Mayo clinic, la actividad física favorece a la pérdida de peso, al tiempo que combate el estrés y la ansiedad, ambos padecimientos se han incrementado durante los últimos cinco años.
En ese sentido, según la información publicada en el portal web BBC News Mundo, la caminata japonesa basada en pasos rápidos e intervalos con pasos lentos es ideal para la salud, especialmente para quienes desean mantenerse en el peso adecuado según su estatura.
¿En qué consiste la caminata japonesa y durante cuántos minutos debes hacerla?
Lo más recomendable es que la persona realice una marcha con mayor intensidad durante tres minutos y luego disminuya la intensidad durante los próximos tres.
Cabe destacar, que la referida actividad física debe ser realizada durante 30 minutos al día, preferiblemente cuatro veces por semana, con la finalidad de que el cuerpo se acostumbre a dicho ejercicio.
A su vez, es propicio acotar que la hidratación durante la realización del ejercicio es fundamental para que el organismo pueda reaccionar rápidamente a cualquier cambio de rutina.
En definitiva, para mantener en buen estado de salud la persona debe implementar una rutina de autocuidado que contribuya a lograrlo, en la cual la alimentación, hidratación y el ejercicio son fundamentales para lograr lo antes mencionado.
Foto cortesía de: freepik
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