Calcio, magnesio y potasio son minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Estos desempeñan funciones vitales en la salud ósea, la función muscular y nerviosa, la regulación de la presión arterial y la función cardíaca, entre otras.
Su principal aporte debería ser a través de la ingesta de los alimentos, sin embargo, cuando esto no es posible, se recomienda que bajo supervisión médica se comience la toma de algún suplemento vitamínico.
¿Qué beneficios tiene el calcio, magnesio y potasio?
La combinación de estos minerales ayuda a reducir la presión arterial, es decir, estudios refieren la importancia de la ingesta de estos minerales en la prevención de la hipertensión y la reducción de la enfermedad coronaria y accidentes cerebrovasculares.
El calcio y el potasio juegan un papel clave en la regulación de la contracción de tu corazón, ayudándole a latir y contraerse correctamente. Mientras que el magnesio relaja la parde de arterias, venas y capilares, lo que reduce la presión en la circulación; además, otorga fuerza muscular.
¿Dónde conseguir estos minerales?
Los tres se consiguen en diferentes alimentos, pero si no es suficiente, y no deseas tomar fármacos, recurre a la superplanta que comparte La Razón está acaparando la atención de expertos en salud y nutricionistas.
Se trata de la moringa oleífera, o “el árbol de la vida” como se le denomina gracias a sus propiedades nutricionales.
Esta planta contiene vitaminas y minerales, y según han confirmado diversos estudios científicos, esta planta contiene más calcio que la leche, más potasio que el plátano y más magnesio que el chocolate negro. Y lo mejor es que también ofrece más vitamina A que la zanahoria y más vitamina C que una naranja.
“Las hojas de moringa, especialmente cuando se consumen en polvo o cápsulas, son una bomba de nutrientes. Por cada 100 gramos de hojas secas, se encuentran alrededor de 440 mg de calcio, lo que equivale a más de cuatro veces el contenido del mismo peso en leche”.
Por otra parte, la moringa contiene entre cuatro y siete veces más potasio que el plátano, que aporta cerca de 350 mg por cada 100 gramos; y, además, la moringa puede aportar en 100 gramos de hojas secas, cerca de 42 mg de magnesio.
Por tanto, incluir esta superplanta en la dieta puede contribuir a regular los niveles de azúcar en sangre, “gracias a ciertos compuestos bioactivos que mejoran la sensibilidad a la insulina. Además, se le atribuyen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, útiles para fortalecer el sistema inmunológico y proteger órganos como el hígado y los riñones”.
Finalmente, esta planta contiene fibra y fitonutrientes que puede mejorar el tránsito intestinal y contribuir a una sensación de energía sostenida durante el día.
Importante
Aunque se trata de un producto natural los expertos recomiendan siempre consultar con un profesional de la salud antes de iniciar su consumo regular.
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