Para cuidar la salud del cerebro no basta con el descanso y ejercicios de meditación, la alimentación también juega un papel importante en la capacidad funcional de este órgano responsable de pensar, moverse y sentir.
La Clínica Mayo ofrece algunos consejos para proteger el cerebro, como hacer alguna actividad física, cuidar la cabeza de lesiones, evitar enfermedades, descansar bien, estimular la mente, alimentarse de manera saludable, limitar el consumo de alcohol y reunirse con amigos.
¿Cómo cuidar la salud del cerebro?
Expertos indican que para mantener un cerebro sano es clave favorecer la calidad de vida en todas las etapas. Para ello, la Fundación Pasqual Maragall recomienda controlar la hipertensión, seguir una dieta mediterránea, controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
De igual manera, invita a evitar el tabaco y el alcohol, vigilar la obesidad, hacer ejercicio físico moderado regularmente, procurar un sueño reparador, cuidar el bienestar emocional, y cultivar las relaciones.
Este último aspecto es esencial, pues una conversación puede ser igual de positiva para el cerebro como una sesión de ejercicio o una terapia.
¡A socializar!
Comparte Marca que diferentes estudios han demostrado científicamente que socializar con otras personas es clave para que el cerebro humano evolucione.
“Charlar, compartir momentos y experiencias, reír, debatir o incluso simplemente escuchar activamente a otra persona tiene la capacidad de estimular procesos cerebrales complejos como la memoria, la empatía, el lenguaje y la toma de decisiones”.
Según los expertos, todo ello repercute en la salud del cerebro, en la salud cognitiva y emocional, beneficiándola de manera significativa a largo plazo.
Cabe acotar que, el término socializar no debe entenderse como la imposición de estar siempre rodeado de gente, sino en tener interacciones y relaciones de calidad, compartir experiencias, aprender de los demás.
Una charla con un desconocido, una llamada telefónica a un amigo o realizar alguna actividad con un colectivo pueden activar el cerebro y fortalecerlo.
En conclusión, el contacto humano, el entorno y los hábitos saludables se pueden combinar para mejorar la salud del cerebro.
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