La pérdida de memoria según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es a menudo un síntoma de demencia, como el deterioro cognitivo que supera el envejecimiento normal.
Los expertos de MedlinePlus señalan que estos olvidos frecuentes y que pueden llevar incluso a perder la noción del tiempo es causado por muchos factores. Entre las causas más comunes se encuentra el envejecimiento, la amnesia por un evento traumático, demencia, o por deficiencias nutricionales.
Cabe acotar que esta condición puede ser transitorio, es decir, presentarse por un corto tiempo y luego resolverse, o puede empeorar con el tiempo y no desaparecer, refiere la Inteligencia Artificial.
¿Sabías que la dieta repercute en la pérdida de memoria?
La alimentación puede afectar la memoria de forma positiva o negativa, ya que el cerebro recibe sustancias a través de la comida que lo fortalecen o debilitan.
Llevar una dieta desequilibrada o con un exceso de algunos productos puede aumentar el riesgo de perder la memoria o padecer demencia.
“Existe una sólida base teórica para comprender que la ingesta de ciertos nutrientes puede influir en los procesos neurodegenerativos, comprobado por mecanismos biológicos plausibles”, indica la Revista de Ciencias Médicas Pioneras.
Por ejemplo, estudios señalan que la falta de vitamina B12 o ácido fólico, puede afectar la producción de neurotransmisores y ello causar problemas de memoria.
En tal sentido, expertos recomiendan mantener un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicios.
¿Qué alimentos evitar?
La experta en neurología en Harvard y directora de la Weill Cornell Women's Brain Initiative, Lisa Mosconi, descubrió que el cerebro de las mujeres envejece diferente al de los hombres, por lo que los hábitos a seguir no deben ser los mismos, sobre todo cuando de cuidar la memoria se trata, comparte la web 20minutos.
Además, la neuróloga indica que, es normal que, con la edad, la mujer tarde más tiempo en recordar las cosas, pero, la situación se complica si no cuida los alimentos que se ingieren.
Partiendo de ello, la experta recomienda evitar consumir alimentos ultraprocesados y fritos, porque contienen diversidad de aditivos, grasas y azúcares que tienen un impacto importante en el cerebro y la memoria, ya que no favorecen la circulación sanguínea. También se debe mantener bajo control la ingesta de azúcares, porque, aunque la azúcar es la principal fuente de energía del cerebro, su consumo en exceso puede provocar pérdida de habilidades cognitivas y dañar la salud cerebral.
Otro alimento a evitar es el edulcorante artificial, porque tienen un impacto directo en el cerebro y hasta se corre el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Finalmente, la experta señala que el alcohol, mezclado con bebidas light, favorecen la destrucción de neuronas y el desarrollo de enfermedades neurológicas.
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