Iniciar tus mañanas con mucha energía es crucial para tener un mejor rendimiento en todas las actividades que se van a emprender en el transcurso del día, tanto personal como profesional. Además, esto ayuda a mejorar el estado de ánimo, la concentración y la productividad.
¿Qué hacer para iniciar tus mañanas con mucha energía?
Entre las recomendaciones de los expertos se encuentra acostarse siempre a la misma hora y dormir entre 7 y 8 horas cada noche, pues el descanso diario debe ser suficiente y de calidad.
De igual manera, establecer la hora de levantarte siempre a la misma hora, la cual puede ser una hora antes de iniciar las actividades diarias para que se logre realizar las cosas con calma y tener más tiempo para sí.
Otra recomendación es realizar alguna actividad física, respirar profundamente y meditar, porque esto produce endorfinas que estimulan los centros de placer del cerebro.
Finalmente, y no menos importante, seguir una dieta sana y equilibrada, y reducir el consumo de cereales refinados y azúcar. Preparar un desayuno energético en el que las proteínas sean las protagonistas, porque reponen las energías perdidas.
Licuado de avena
Una manera de iniciar el día con mucha energía es incluir en el desayuno un licuado de avena, al que se le sugiere agregar auyama. Esta bebida es una opción práctica y saludable que aporta energía y cuida el estómago.
Según comparte Infobae este licuado de avena y auyama contiene vitaminas del complejo B, vitamina A, ácido fólico, hierro, zinc, selenio, magnesio, fósforo y potasio que intervienen en procesos como la contracción muscular, la salud ósea, el buen funcionamiento del sistema nervioso, regula los niveles de azúcar y colesterol LDL en sangre, mejora el tránsito intestinal y refuerza el sistema inmunológico.
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