La alimentación es el factor principal para que el organismo se mantenga en óptimas condiciones, dado que, el cuerpo reacciona en función de lo que la persona consume, por ello, lo más idóneo es que se establezca una rutina alimenticia balanceada, es decir, rica en vitaminas, legumbres y verduras.
En ese sentido, en el caso de retrasar el proceso de envejecimiento, según la información publicada en el portal web Clínica Londres, el no descansar mínimo ocho horas al día, los cambios hormonales y el estrés son factores que aceleran el envejecimiento.
Por lo tanto, el mercado farmacéutico y estético ofrecen un amplio abanico de tratamientos para retrasar el proceso de envejecimiento, pero también existen alternativas alimenticias que pueden lograr el mismo objetivo.
Según la información reseñada en el portal web Nytimes, el consumo de vegetales es primordial para retrasar el envejecimiento, gracias a la cantidad de antioxidantes que poseen y la proteína también es fundamental para fortalecer el sistema óseo.
“La proteína es clave para mantener los huesos fuertes, que pueden ayudar a los adultos mayores a mantenerse activos y evitar caídas y fracturas”, dijo Denise K. Houston, profesora de Gerontología y Medicina Geriátrica en la Facultad de Medicina de la Universidad Wake Fores.
¿Cuál es la cantidad de proteínas y vegetales que debes consumir al día?
Lo más idóneo es que la persona consuma mínimo 150 gramos de proteínas al día y 70 gramos de vegetales, ideal para un almuerzo o cena deliciosa.
En conclusión, para mantener el organismo en buen estado la persona debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo y mínimo debe hacerse un chequeo médico general durante el año.
Foto cortesía de: freepik
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