Las frutas son un alimento altamente nutritivo y, lo mejor de todo, ya están listas para consumir. Aportan a nuestro organismo agua, vitaminas, fibra y diferentes compuestos. Son antioxidantes, previenen el envejecimiento de las células, problemas cardiovasculares, trastornos digestivos y enfermedades neurodegenerativas, además de las pocas calorías y grasas saturadas que contienen.
Si bien en cierto que todas las frutas son buenas, saludables y beneficiosas para nuestro cuerpo, alguna de ellas son más beneficiosas que otras, y por ello te nombramos las 7 frutas más sanas del mundo.
Mango
Su contenido de vitamina C, E, flavonoides, calcio, hierro, magnesio, potasio, fibra soluble y compuestos vegetales, nos aportan grandes efectos. Entre ellos encontramos los desinflamatorios, antioxidantes y digestivos, además de ayudarte a luchar contra la diabetes, la anemia y la perdida de la memoria.
Greifrut
Es altamente nutricional. Su consumo podría reducir la resistencia a la insulina, colesterol, prevenir piedras en el riñón y ayudar a reducir peso.
Aguacate
Contienen grasas saludables, potasio, fibra, bajo en colesterol y triglicéridos, los cuales nos ayudarán a mantener sano nuestro corazón.
Piña
Es rica en vitamina C y manganeso. Su contenido de bromelina –enzima con acción proteolítica para una mejor asimilación de los aminoácidos que la componen- nos ayuda a combatir la inflamación y prevenir el cáncer.
Arándanos
Esta pequeña baya es antioxidante y antiinflamatoria, contiene fibra y altos nutrientes que protegen nuestro sistema inmunitario, previniéndonos de sufrir cáncer, envejecer prematuramente y dañar nuestro ADN. Reduce nuestra presión arterial y luchar contra la diabetes.
Fresas
Su gran contenido de nutrientes, vitaminas C, B2, B3, ácido fólico y fibra te ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre, además de ser antioxidantes.
Manzanas
La pectina está presente en esta fruta, fibra que reducirá el colesterol y ayudará a evitar acumulación de grasa en los vasos sanguíneos. A su vez, sus nutrientes, antioxidantes y fibras pueden reducir los problemas de mala digestión.
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