El estrés es una de las causas más comunes por la cual el sistema nervioso se descontrola, ya que, el organismo se altera por completo y de no ser controlado a tiempo con los métodos correctos la persona tiende a desarrollar insomnio.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web La Vanguardia, existen múltiples factores que influyen en la calidad del sueño, la exposición constante a las pantallas del teléfono y la computadora también ocasiona desgaste mental.
En ese sentido, la persona debe dormir mínimo ocho horas día, con la finalidad de que todos los sistemas del organismo tengan equilibrio para recargarse.
Por lo tanto, según la explicación de Jana Fernández, experta en los sistemas nerviosos que controlan el cuerpo, “No se trata solo de lo que hacemos justo antes de dormir, sino de cómo hemos vivido las diez horas anteriores”, precisó durante una entrevista concedida al referido medio de comunicación.
“Cada organismo tiene su propio cronotipo. Hay personas más matutinas y otras más vespertinas, pero todos tenemos un horario natural en el que el sueño aparece y otro en el que solemos despertarnos de forma espontánea. Solo con observar esto ya ganaríamos muchísimo”, puntualizó Fernández.
¿Qué debes hacer para evitar el insomnio?
Lo más recomendable es que la persona establezca una rutina calmada que le permita controlar el sistema nervioso, el cual es uno de los más importantes y por ello, debe mantenerse en óptimas condiciones.
A su vez, la persona debe mantenerse mentalmente equilibrada mínimo durante las últimas cinco horas antes de dormir, con la finalidad de que al momento de acostarse en el cuerpo este alineado.
En conclusión, tener una buena higiene del sueño es fundamental para quienes desean tener una buena calidad de vida.
Foto cortesía de: freepik
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