Las enfermedades cardíacas agrupan diversos trastornos que afectan la estructura y el funcionamiento del músculo cardíaco o de los vasos sanguíneos asociados. Según refieren expertos de MedlinePlus las enfermedades del corazón son la principal causa de muerte en los Estados Unidos, pero afortunadamente hay formas de prevenirlas y controlar muchos de estos tipos de enfermedades.
¿Cómo prevenir las enfermedades cardíacas?
Entre las principales recomendaciones par prevenir este tipo de enfermedades se encuentra, adoptar hábitos de vida saludables y controlar los factores de riesgo con revisiones médicas periódicas.
Además, se sugiere incluir en el día a día, algunas vitaminas. Éstas, según refiere la Inteligencia Artificial, son sustancias orgánicas esenciales que el cuerpo humano necesita en pequeñas cantidades para funcionar bien, crecer de forma normal y prevenir enfermedades, incluidas las cardíacas. Es decir, son realmente importantes para que el cuerpo pueda funcionar de manera correcta.
Es por ello que, desde el nacimiento, se hace énfasis en comenzar a suministrarle a los recién nacidos, determinadas vitaminas, ya que participan en numerosas funciones vitales del organismo. Cabe acotar que, existen 13 vitaminas esenciales y cada una de ellas cumplen una función determinada; por tanto, si buscas mejorar la salud cardíaca, debes optar por unas en particular.
Fortalece el corazón
Para mantener el corazón sano a lo largo de la vida es clave una dieta equilibrada, dedicar mínimo 30 minutos diarios a la actividad física, y en evitar el tabaco y el alcohol, por ejemplo. También se recomienda la ingesta de vitaminas tales como el ácido fólico, las vitaminas C y E, potasio y zinc, las cuales, según estudios, pueden reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos o enfermedad cardíaca. Además, se sugiere la ingesta de omega 3, porque protege no solo la salud cerebral, sino también la salud cardiovascular.
Lo ideal es que antes de optar por tomar un suplemento vitamínico, se consuman alimentos que aporten dichas vitaminas de manera natural.
Entre las opciones más recomendadas para incluir en el menú diario se encuentran: verduras, frutas, frutos secos, aceites saludables, granos o cereales integrales, y mínimo dos porciones de pescado a la semana. Además de alimentos que aporten fibra.
Mientras que se sugiera bajar el consumo de sal, grasas trans, grasas saturadas y azúcares agregados.
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