El estrés, la ansiedad y la mala alimentación son las tres causas más comunes por las cuales la persona padece de insomnio, ya que, se altera el sistema nervioso, lo cual de no ser tratado a tiempo con los métodos correctos puede desencadenar múltiples consecuencias negativas para la salud.
De acuerdo a la información reseñada en el portal web Mayo clinic, el consumo de café y bebidas alcohólicas genera trastornos en el sueño, por ende, el mercado farmacéutico ofrece una amplia gama de tratamientos para optimizar la calidad del sueño.
En ese sentido, según la información publicada en el portal web El confidencial, el psiquiatra Alejandro Martínez reveló cual es el tip efectivo para combatir el insomnio.
“El truco que funciona siempre para conciliar el sueño tras un despertar inesperado es cerrar los párpados y desplazar la mirada primero hacia arriba, luego hacia abajo, después a la izquierda y a la derecha, concluyendo con un círculo en sentido horario y otro antihorario. Afirma que, después de dos o tres circuitos, la persona vuelve a dormirse”, puntualizó Martínez.
¿Cuántas horas debes dormir?
Lo más recomendable es que la persona duerma mínimo ocho horas al día, con la finalidad de que todos los sistemas del cuerpo descansen para renovar energías.
Cabe destacar, que el consumo de agua también es importante para que las células del cuerpo se mantengan hidratadas.
En conclusión, si la persona desea tener un descanso de calidad debe implementar hábitos de autocuidado que contribuyan a lograrlo.
Foto cortesía de: freepik
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