Durante años se pensó que hablar de cuidar la salud mental era solo un tema para las personas adultas, aquellas cercanas a la tercera edad, pero nada más lejos de la realidad.
El cuidado de la salud mental debe comenzar desde el nacimiento (0 años), ya que los primeros años de vida son la base fundamental del desarrollo emocional y psicológico, refiere la Inteligencia Artificial.
En tal sentido, cuidarla desde muy temprano es esencial, porque permite gestionar el estrés cotidiano, mantener relaciones sanas y alcanzar el bienestar físico y emocional general.
¿Por qué se debe cuidar la salud mental?
Según refiere el sitio web de UNICEF “al cuidar nuestra salud mental y la de quienes nos rodean, estamos construyendo una sociedad más fuerte”.
La razón, las personas que logran expresar sus emociones y sentimientos son mentalmente estables y seguras de sí mismas; además, logran desarrollar satisfactoriamente las actividades en todas las áreas de su vida (social, familiar, académica, entre otras), saben cómo afrontar las tensiones propias de la vida y actúan de manera estratégica y adecuada sin dañarse a sí mismo ni a otros.
En conclusión, cuidar la salud mental es fundamental porque determina cómo pensamos, sentimos, actuamos y enfrentamos los retos de diarios de la vida.
¡Cuídate!
“La salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social. Es más que la ausencia de una enfermedad mental, es esencial tanto para su salud en general como para su calidad de vida”. El autocuidado puede ser clave para mantener su salud mental, explica National Institute of Mental Health.
Por tanto, sin importar la edad que tengas, es momento de pensar en ti y en tu salud mental. Cuídate:
1. Aliméntate de manera adecuada. Incluye en tu dieta frutas, verduras, cereales integrales y proteínas con un bajo contenido de grasas saturadas.
2. Regula tus horas de sueño. Adapta tus rutinas de modo que siempre te acuestes y te levantes a la misma hora, y, además, que puedas descansar mínimo ocho horas cada noche.
3. Realiza ejercicios. Practica alguna actividad física de tres a cinco veces a la semana, esto mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y ayuda a prevenir problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.
4. Escucha música. Esto es esencial porque reduce el estrés y mejora el estado de ánimo al liberar dopamina y disminuir los niveles de cortisol en el cerebro.
5. Camina al aire libre. Esta actividad diariamente de 10 a 20 minutos reduce el estrés, disminuye la ansiedad y mejora el estado de ánimo de forma natural.
6. Habla de tus emociones. Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud, puede ayudar a reducir el estrés, prevenir enfermedades físicas y fortalecer el bienestar mental.
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