Mantener el cerebro joven, es fundamental, para ello, es esencial realizar ejercicios físicos con regularidad y actividades de aprendizaje constante, además de, dormir entre 7 y 8 horas, y proteger la alimentación.
Este último aspecto es clave, pues una dieta rica en antioxidantes y omega 3 estimula nuevas conexiones nerviosas, protege las neuronas, mejora la memoria y aumenta la concentración.
¿Cómo la alimentación ayuda a que el cerebro se mantenga joven?
Expertos del sitio web BupaSalud señalan la que cuidar la alimentación es fundamental para la prevención de enfermedades neurodegenerativas y algunos trastornos de salud mental.
Es decir, una buena alimentación mantiene el cerebro joven al proporcionarle nutrientes esenciales que protegen las células, mejoran la memoria y previenen el deterioro cognitivo.
En tal sentido, la recomendación de los expertos es incluir en la dieta, alimentos que contengan vitaminas, grasas saludables y antioxidantes que ayuden a reducir la inflamación y a su vez, favorezca la conexión entre las neuronas.
Cuida lo que comes
Partiendo de ello, es importante tener en cuenta que para mantener el cerebro joven y saludable se requiere en gran medida de llevar un estilo de vida que favorezca su funcionamiento, por tal motivo, la recomendación es adoptar hábitos cotidianos sanos que incluye el sueño, la actividad física y mental, y por su puesto la alimentación.
“Lo que comemos influye de manera directa y sostenida en la capacidad del cerebro para aprender, memorizar, regular las emociones y protegerse frente a distintos tipos de daño. Los nutrientes que ingerimos participan activamente en procesos como la comunicación entre neuronas, la producción de neurotransmisores, la reducción de la inflamación y la defensa frente al estrés oxidativo.
En este sentido, una dieta equilibrada y adecuada puede potenciar las funciones cognitivas, mejorar el estado de ánimo y favorecer un envejecimiento cerebral saludable”, refiere la revista UNAM Global.
¿Qué comer?
Entre los alimentos más recomendados para cuidar el cerebro y que permanezca joven el mayor tiempo posible se encuentran, las verduras de hoja verde, los frutos rojos, las nueces, las semillas, el aceite de oliva y el pescado.
Pero también destaca la yuca, este tubérculo contiene omega 3, antioxidantes y compuestos esenciales para el cerebro. Su consumo habitual favorece la memoria, mejora la concentración, aumenta la capacidad de retención, estimula la comunicación entre las neuronas, ayuda a pensar con más claridad, mejora el estado de ánimo, reduce el riesgo de enfermedades degenerativas y protege al cerebro del envejecimiento.
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