La terapia holística es una forma de sanación integral que busca que la persona sane en ámbitos como mente, cuerpo y espíritu. En lugar de enfocarse en una enfermedad concreta, la finalidad es conseguir el bienestar general del individuo, mostrando cómo aspectos como la salud emocional, física y espiritual convergen en la salud general.
Los expertos en esta terapia la dividen en unos apartados, diferenciándolos en cuál de los elementos antes nombrados hace referencia para su sanación y cuidados.
Uno de ellos es la regulación del sistema nervioso, que igual está segmentado en el modo de empleo de las terapias. Para poder emplear esta sanación de la manera correcta, las terapias más demandadas son: el mindfulness que es un entrenamiento mental para mantener la conciencia presente en el momento. Se emplea a través de la respiración, buscando romper los ciclos de pensamientos intrusivos.
Tiene como beneficios principales reducir la ansiedad, mejorar la memoria en el trabajo y bajar los niveles de cortisol (hormona del estrés).
Otra de las terapias enfocadas en mejorar el sistema nervioso es la respiración consciente o breathwork, que se basa en el uso de respiración sincronizada para influir en el estado físico y mental. Las técnicas para llevarlo a cabo es aplicar sesiones de ritmos controlados (rápidos o lentos) para infiltrarse en el sistema nervioso y ayudarlo en su sanación.
Las ventajas del uso del breathwork es calmar de forma inmediata el pánico, optimizar la oxigenación de la sangre y estabilizar el pH corporal.
Entre las más requeridas en este apartado está también la terapia de sonido o sound healing, que se utiliza para armonizar el estado celular por medio de vibraciones sonoras, entrando en bancos de sonido con cuencos, induciendo a los individuos en estado de meditación.
Tiene como créditos la disminución de la presión arterial, relajación muscular y que ayuda a aliviar el insomnio.
De igual forma, la acupuntura es una de las más famosas técnicas de terapias holísticas debido a que esta promueve el conseguir la relajación y el equilibrio mental, además de favorecer la circulación sanguínea y el buen funcionamiento de los órganos. Igualmente, es eficaz con los dolores de cabeza y articulaciones.
Por otra parte, para buscar la longevidad y la recuperación física lo que los expertos recomiendan y lo más demandado por las personas que aplican estas terapias en su vida están la crioterapia que son baños de hielo y la termoterapia que se trata de ir al sauna.
En el primero se usa la exposición a las bañeras de agua con hielo de dos a cinco minutos para que se reduzca el dolor sobre todo después de una actividad física intensa o de haber pasado por una lesión. Consigo trae una serie de beneficios como mejorar el metabolismo, desinflamar el cuerpo y la activación de la grasa parda, lo que ayuda a quemar calorías.
Por otro lado, la termoterapia se aprovecha para desintoxicar el cuerpo mediante el sudor, usando el sauna para que se eleve la temperatura interna. Esto ayuda en la salud de las arterias, reduce el cortisol y mejora la movilidad.
Para finalizar con las terapias holísticas más requeridas se observan las que son para mejorar el flujo energético y la física del cuerpo. Las que mayormente se emplean son la yoga y el pilates terapéutico, y el reiki.
En los dos primeros se ponen en práctica sistemas de ejercicios que combinan el control mental con el esfuerzo físico y la flexibilidad. Entre sus beneficios están el fortalecimiento, la mayor capacidad pulmonar y los desequilibrios musculares.
De otra forma, el reiki se usa para las sensaciones y buscar el bienestar emocional, los expertos lo definen como una terapia de canalización energética por medio del contacto suave y la cercanía de las manos. En esta el terapeuta actúa como conducto para equilibrar los centros de energía del paciente.
Las personas que la han experimentado comentan que brinda apoyo en los procesos de duelo, de enfermedades crónicas ayudando a aligerar la carga emocional, haciendo que experimenten una sensación de paz profunda.
