lunes, mayo 17, 2021

Meriendas indispensables para los niños

Los niños están en continuo crecimiento y desarrollo, y por esto es importante complementar su alimentación diaria con las meriendas. De esta manera puedes contribuir con sus necesidades diarias de calorías, vitaminas y minerales, que en ocasiones no puede ser alcanzada en las tres comidas principales.

Al preparar la merienda de sus niños debe escoger combinaciones con la menor cantidad de sal, grasa y azúcares. Los grupos de alimentos son: cereales, frutas, hortalizas, carnes y sustitos, y el grupo de la leche. Al ofrecerle una alimentación variada a sus hijos le está ofreciendo diversidad de nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para un crecimiento saludable.

Meriendas saludables:

Ejemplo uno

1 rebanada de pan

1 rebanada de queso

4 oz. de jugo de frutas naturales

Ejemplo dos

2 galletas bajas de sal

1 rebanada de jamón

4 oz. de leche baja en grasa

1 mandarina

Ejemplo tres

4 oz. de «yogur light»

1 cambur

2 galletas de avena

4 oz. de leche baja en grasa

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Otros alimentos que puede incluir en las meriendas pueden ser: barras de granola sin azúcar añadida, cereal seco sin azúcar añadida, palitos de zanahorias crudos, pudín de vainilla bajo en grasa, pan integral, atún, entre otros.

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