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El reto de cada día es cuidarse y no dañar el cuerpo, con una alimentación balanceada y ejercicio constante se pueden lograr grandes cambios
Claves para una dieta exitosa
1 No se debe saltar el desayuno: es la comida más importante de día, al
omitirla haces que tu organismo se vuelva más lento, obligándolo a aumentar las
reservas de grasa.
2 Tres comidas no bastan: los médicos señalan que lo más saludable es hacer cinco comidas diarias: tres principales y dos meriendas, en cantidades moderadas y balanceadas.
3 Adios a los carbohidratos: no es sano dejar de lado alimentos ricos en
almidones, una alimentación sana debe incluir todos los nutrientes pero en cantidades justas y en horas fijas.
4 Dile sí a las frutas: ellas son un gran beneficio para la salud porque aportan al cuerpo un sinfín de nutrientes naturales. Los especialistas aconsejan consumirlas en las mañanas por la cantidad de azúcar
que algunas contienen.
5 Solo un poco: comer menos o limitarte a solo fibras y vegetales no garantiza que pierdas peso, incluso puede ocasionarte el efecto temido efecto rebote.
6 Más movimiento: el ejercicio
forma parte fundamental de este proceso de perdida de peso . Esindispensable acompañar cualquier
régimen alimenticio con actividad física moderada.
7 Deja de mirar: pesarte todos los días no es recomendable, ya que aumenta la ansiedad y lleva a la
frustración. Los nutriólogos recomiendan pesarse sólo una vez por semana.
2020-10-07
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