Actividades cotidianas hay muchas, pero algunas que tienen la habilidad de ayudar a mantener el organismo sano. Te damos opciones para ayudarte a encaminarte a una vida más saludable.
Actividades saludables
Caminar.Si las distancias que necesitas recorrer para hacer tus diligencias diarias son caminables, hazlo. Prefiere siempre caminar hasta la panadería, el supermercado, la carnicería, el banco, la farmacia, etc. Mueve tus piernas, ejercítalas, y pierde calorías mientras te tonificas.
Lo recomendable para quemar unas 100 calorías, es caminar aproximadamente 15 cuadras. Mientras más rápido cubras esta distancia mejor serán los efectos.
Sube la escalera. Sustituye el ascensor por las escaleras. A dónde vayas, decídete siempre por las escaleras. Esta actividad es excelente para quemar calorías y tonificar todos los músculos.
Balancearte vs sentarte.Si sueles pasar mucho tiempo frente al computador, cambia tu silla por una pelota de gimnasia. Estar balanceándote constantemente te ayudará a quemar unas 50 calorías por hora, y ejercitarás todos tus músculos solo con sentarte.
Agua fría.Es importantísimo que ingieras al menos ocho vasos de agua por día. Trata de tomarla rápidamente y, si es posible, que esté muy fría, casi helada. Cuando está fría, el cuerpo realizará un esfuerzo mayor para calentarlo, quemando así más calorías. Recuerda distribuir la toma durante todo el día, generando un impacto en tu metabolismo que te hará perder 25 calorías por vaso.
Infusiones
Además del agua fría, toma una taza grande de té verde o negro, caliente, para estimular el sistema nervioso y ayudar a quemar calorías. Beber tres jarras de té al día hace que tu organismo queme entre 78 y 105 calorías. También puedes tomar café caliente.
Muévete.No pares de moverte todo el día. Mientras estés sentada, mueve las piernas; si tienes que hablar por teléfono, levántate y camina el tiempo que dure la llamada. Si logras mantenerte en movimiento, habrás quemado 100 calorías en una hora.
Baila. En una sesión de baile de 30 minutos,quemarás todas las calorías de ese almuerzo tan pesado, o de todo lo que consumiste en la fiesta. Así que ya sabes, prende la radio, sube el volumen, y baila con entusiasmo. Diviértete.
Salta. Puede ser muy entretenido y, además, un ejercicio súper efectivo para perder calorías. Apenas tengas un chance, salta, eso hará que tu corazón se acelere y todo tu organismo empiece a trabajar.
Juega con los niños.La actividad puede ayudarte a ejercitar tu cuerpo y quemar calorías extras. Jugar a lanzar y atajar la pelota por 30 minutos, patinar 10 minutos, 30 minutos de las escondidas, saltar la cuerda, carreras o jugar con las consolas de videojuegos interactivas, harán que pierdas unas 100 calorías.
Para perder peso
Uno de los mejores ejemplos de cómo quemar calorías en el hogar, es justamente durante la limpieza de tu casa. Cualquier actividad que realices por más de media hora, te permitirá quemar 100 calorías.
Tonifica piernas y glúteos: mientras lavas los platos, lavas la ropa o planchas, sube y baja sobre las puntas de tus pies. También puedes apretar y soltar los glúteos. Haciendo unas cinco series de diez, notarás los resultados en corto plazo.
Tornea tus brazos: haz movimientos circulares, y mantén los brazos elevados y tensionados mientras limpias los vidrios o puertas de los clósets.
Cintura: coloca a un lado de la mesa la ropa para doblar, y prepara un espacio para colocarla ya doblada. Al otro lado, dispón de un lugar para doblarla. Con la espalda recta, gira sobre tu cintura. Toma una prenda de la mesa y gira hacia el otro lado para doblarla y luego vuelve a girar para colocarla ya lista. Repite hasta que termines toda la carga de ropa.
Otros:
Pasar el coleto o la aspiradora, encerar o pulir, cocinar, encargarte de tu jardín, o simplemente barrer, requerirá siempre de un esfuerzo físico importante, por lo que, con cualquiera de ellas estarás quemando calorías. Para hacer más amena la rutina, pon música y arréglate un poco, esto te hará sentir mejor y más animada.
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