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El agua es un elemento importante para el cuerpo humano, nos hidrata para el perfecto desarrollo de todas nuestras funciones. La cantidad de agua que se recomienda tomar por día es aproximadamente un litro. Si usted es de las personas que le gusta beber poca agua, le informamos que existe otra opción que le ayudará a hidratarse sin aportar calorías, como lo son las “aguas saborizadas”.
Caseras son mejores
Son tan fáciles de preparar que usted las puede hacer a su gusto, solo debe tomar en cuenta que su componente principal es el agua, luego, agregue frutas, hierbas o verduras, hielo y si desea, azúcar o edulcorante. Use frascos de vidrio con tapa hermética o jarras, la maceración debe ser mínimo de 12 horas en la nevera. Se pueden mantener durante una semana.
Recomendaciones
Las frutas que más se utilizan para realizar las aguas saborizadas son la patilla, la piña, el kiwi, la manzana, la pera, la naranja, el limón, las moras, las fresas, la mandarina, etc. En el caso de las verduras, puede usar el pepino o zanahorias. Además de hierbas aromáticas y especias, como menta, albahaca, estevia, tomillo, canela y el jengibre.
Beneficios
* Transporta nutrientes a todo el organismo.
* Ayuda a mantener la piel suave.
* Combate la deshidratación provocada por el ejercicio físico o el calor.
* Previene el estreñimiento.
* Aportar al cuerpo vitaminas y minerales de ingredientes naturales.
Agua con pepino
Ingredientes
500 cc de agu
1 pepino
3 rodajas de limón
3 hojitas de menta
Jengibre rallado al gusto
Góticas de estevia (si desea)
Preparación:
1 En un envase de vidrio coloca el agua, añade el pepino previamente lavado y cortado en rodajas junto con las de limón.
2 Añade las hojas de menta, el jengibre y las gotas de estevia. Mezcla todo y deja en la nevera al menos 4 horas. Puede rellenarse varias veces hasta que ya no tenga tanto sabor, en ese momento vuelva a colocar otra vez los ingredientes.
Fresas, patilla y kiwi
Ingredientes
2 kiwi cortados en rodajas
10 fresa
4 rodajas de patilla
Hojas de menta para decorar
Preparación:
1 Lava bien los ingredientes, corta en rodajas los kiwis y las fresas por la mitad.
2 Corta la patilla en trozos y elimina las semillas.
3 Llena el envase de vidrio con agua, echar los kiwis, las fresas, los trozos de patilla y decora con las hojas de menta. Guarda en la nevera unas horas y servir bien frío.
Piña, menta y pepino
Ingredientes
400 cc de agua
½ pepino
½ piña rebanada en rodajas
Hojas de menta
Si desea puede añadir azúcar o edulcorante (según gusto)
Preparación:
1 Pela las rodajas de piña y corta en trozos medianos.
2 En un envase de vidrio coloca en el fondo las rodajas de pepino.
3 Añade la piña y las hojas de menta. Endulza si lo desea, deja macerar una hora en el refrigerador y sirve.
2020-07-15
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