Al hacer una dieta, lo más importante es tu organismo, por ello debes seguir diversos consejos para que mientras pierdes peso, todo sea de manera saludable.
Al perder peso, debes:
No saltarte el desayuno. Esta es la comida más importante de día, al omitirla haces que tu organismo se vuelva más lento, obligándolo a aumentar las reservas de grasa.
Cinco comidas. Los médicos señalan que lo más saludable es hacer cinco comidas diarias: tres principales y dos intermedias, en cantidades moderadas y balanceadas.
Debes cenar. Al igual que pasa con el desayuno, es incorrecto pensar que abstenerse de comer de noche ayudará a adelgazar más rápido porque nos hace comer menos. Por la noche, lo importante es no elegir alimentos pesados ni grasosos.
Consume carbohidratos. Creer que dejar de lado alimentos ricos en carbohidratos es la clave para adelgazar es un gran error. Una alimentación sana debe incluir todos los nutrientes pero en cantidades justas y en horas determinadas.
Toma agua, al menos dos litros
Los extremos siempre son malos; el secreto está en beber la cantidad de agua necesaria. De acuerdo con tu ritmo de vida y según las indicaciones de tu nutricionista, podrás determinar la cantidad apropiada para ti.
Las frutas no las dejes de lado. Las frutas resultan de gran beneficio para la salud porque aportan al cuerpo un sinfín de nutrientes naturales. Los médicos recomiendan comerlas preferiblemente en las mañanas por la cantidad de azúcar que algunas contienen.
Al natural. Muchas veces recurrimos a medicamentos, ya sea para controlar el apetito, reducir la ansiedad o regular los niveles de insulina en el cuerpo. Es ineludible que cualquier fármaco sea recetado por un especialista.
Al hacer dieta debes tener moderación. Comer de menos o limitarte a solo fibras y vegetales no garantiza que pierdas peso, incluso puede ocasionarte el efecto contrario.
Actívate. Si bien una alimentación balanceada, con las cantidades justas que tu cuerpo necesita, te ayuda a regular el peso, el ejercicio forma parte fundamental de este proceso. Es necesario acompañar cualquier régimen alimenticio con actividad física moderada.
Sin estrés ni ansiedad. Esto aumentará la ansiedad y llevará ala frustración. Los nutriólogos recomiendan pesarse sólo una vez por semana.
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Dato:
Debemos concientizar que el reto de cada día es cuidarnos y no dañar nuestro organismo.