Hay alimentos que ayudan a tener un cuerpo saludable y en forma, lo mejor es llevar una vida sana. Si estás notando cambios desfavorables en tu organismo al pasar de los días, posiblemente estés cometiendo errores en tu estilo de vida.
Alimentos saludables
Ten en cuenta
Prefiere: para lograr que tu organismo se mantenga siempre activo y
saludable, es necesario tomar agua al momento de levantarse, con las comidas
y durante el día. Esto es vital para desintoxicar e hidratar.
Descuidar el peso: es importante que cuides tu figura y evites
padecer de sobrepeso. Mantén un control, y genera una alerta cuando sientas
que las cosas se están desequilibrando.
Elimina de tu dieta diaria
–Golosinas: son unos de los alimentos que más hacen daño, debido a que
no añaden nutrientes a tu dieta.
Alimentos procesados: el jamón, las salchichas y el tocino, tienen un alto
contenido graso, y no son del todo saludables para el cuerpo. Pueden
contener hasta un 400% de sodio y 50% de conservantes.
–Mantequilla: es alta en sal, ya que contiene una mayor parte de grasas
transgénicas, que aumentan los niveles de lípidos en la sangre y pueden
obstruir las arterias, produciendo enfermedades del corazón.
– Refrescos: al consumirlos de forma excesiva, el cuerpo responde como
si tuviera exceso de insulina, la cual ayuda a absorber el azúcar en la
sangre y convertirla en energía.
Consejos para una vida sana
– Agrega legumbres y frutas a tus ensaladas.
– Consume leche y productos lácteos regularmente, en pequeñas
cantidades.
– Es importante comer pollo, huevos y pescado regularmente.
– Reduce el consumo de azúcar.
– Disminuye la ingesta de sal.
– Descarta el consumo de alcohol.
Dato:
Puede ocurrir que al momento de realizar prácticas deportivas, se te olvide
calentar. Esta es una de las etapas más importantes del entrenamiento. Al
calentar, ayudas a evitar lesiones, además de conseguir una mejor práctica.
Bastan tan solo diez minutos, para cumplir con esta etapa.
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