Hay alimentos capaces de evitar la oxidación de las células, aportando así los nutrientes necesarios para el organismo. Si quieres un organismo saludable solamente hace falta que hagas cambios en tu rutina diaria.
Alimentos básicos
– Frutas y vegetales como el tomate,las zanahorias, la auyana, la lechosa, el jojoto y el mango. Y otros productos como la leche y sus derivados, el pescado y el salmón, contienen gran cantidad de Vitamina A, que ayudan a eliminar los radicales libres e intervienen en la regeneración celular.
– Las frutas cítricas, la piña, la guayaba y la fresa y vegetales de hojas verdes como el brócoli, las espinacas, las acelgas, la lechuga y el repollo, gracias a sus aportes de vitamina C, estimulan la producción de colágeno y protegen la piel de los rayos ultravioleta.
– Los frutos secos (almendras,avellanas,maní y nueces), carne ,pescado, pollo y aceite vegetal. Contienen vitamina E, que aumentan el flujo sanguíneo y también hidratan la piel.
– Zinc: se encuentra en las semillas de auyama, de sésamo y en las patas de pollo,es necesario su consumo para que la vitamina A actúe como antioxidante, además aumenta las defensas.
– Ácidos grasos: el consumo de aguacate,aceite de oliva y de girasol, previenen la resequedad cutánea y mejoran la hidratación de la piel.
Mandamientos saludables
– No es comer menos es comer mejor.
– No freír los alimentos. Evitar ingerir grasas es lo mejor para la salud.
– Elige siempre comer vegetales.
– En lugar de lecho completa, consume leche descremada.
– Evita en consumo excesivo de salsas y alimentos procesados.
– Realiza ejercicios tres veces a la semana.
– Toma agua para mantener el cuerpo hidratado.
Bebida ancestral
El té verde, puede ser tan apreciado como el agua, lo puedes tomar frío o caliente. Es una bebida refrescante, previene el envejecimiento prematuro, regula los niveles de colesterol. Ayuda en el proceso digestivo, disminuye los dolores de cabeza, tiene antioxidantes y vitaminas A,C y E.
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