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Tener calidad de vida es fundamental para prevenir enfermedades. La mejor medicina es llevar una dieta equilibrada, rica en vitamina y minerales. Conoce en qué alimentos podemos encontrarlos.
Alimentos recomendados
* Ajo: Es un potente antibiótico. Si no se atreve a tomarlo crudo por la mañana, añada un poco de ajo triturado al jugo de naranja.
* Infusión de tomillo: Es un excelente expectorante en caso de bronquitis.
* Jugo de zanahoria (caliente): Alivia la bronquitis y mejora el estado de salud. En ayunas, favorece la expectorante.
* Ajo, limón y miel: Estos ingredientes juntos contienen propiedades antivirales y antibacterianas. Machaque un diente de ajo y mézclelo con una cucharadita de miel y limón. Disuélvalo en un vaso de agua caliente y tómelo tres veces al día. Si le produce mal aliento, mastique perejil o eneldo.
Dónde se consiguen los nutrientes
Vitamina C: Naranjas, limones, mandarinas, kiwis, toronja, piña, pimientos, brócoli, tomates y vegetales de hojas verdes.
Betacaroteno: Zanahoria, perejil, espinacas y auyama.
Vitaminas del grupo B: Legumbres, cereales integrales, frutos secos, levadura de cerveza, carne, pescado, huevo y productos lácteos.
Vitamina D: Huevos, pescado azul y lácteos enteros.
Vitamina E: Aceites vegetales, germen de trigo, cereales y frutos secos.
Hierro: Almejas, berberechos, carnes rojas, hígado, legumbres, lechuga, espinacas y chocolate.
Bebida antigripal
Cuando los primeros síntomas aparecen, una infusión de canela y clavo levanta el ánimo en esos momentos de decaimiento producidos por el resfriado y la gripe.
Para prepararla, se hierven dos ramitas de canela y dos clavos durante dos minutos. Se añaden unas ramitas de tomillo y se tapa durante 2 minutos. Añada el jugo de medio limón, una cucharadita de miel y tómelo bien caliente.
Contra la tos
Necesita 1/2 kg de cebolla picada, 80 g de miel y 3 limones. Se hierven la cebolla y el limón durante tres horas en medio litro de agua. Se cuela y luego se le añade el jugo de los limones, se guarda en botellas y se deja reposar. Para calmar la tos, se toman de cuatro a cinco cucharaditas de este remedio, previamente calentado.
2020-09-14
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