¿Qué es la atención consciente? Es llevar la atención hacia nosotros mismos y hacia las experiencias que vivimos en el día a día, en cada momento y cada situación.
En otras palabras, es estar completamente presentes, despiertos ante las situaciones de la vida. Es estar conscientes de dónde estamos y sin reaccionar excesivamente o abrumados por lo que ocurre a nuestro alrededor.
Es un instante de conciencia plena que permite que la persona actúe, responda y reaccione de manera correcta ante las cosas, y no de manera automática o como una máquina.
¿Qué objeto tiene la atención consciente?
Cuando las personas ponen en práctica la atención consciente, aprenden a aceptar el momento, la experiencia, y sin cambiar ni juzgar nada. Es decir, la persona se encuentra en atención plena y toma conciencia de lo que está viviendo con respeto, amabilidad, ternura y sin juzgar.
En este sentido, esta forma de vivir hace posible que la persona obtenga como resultado, cambios cognitivos, auto control o auto regulación, aceptación, clarificación de valores y relajación.
Por tanto, practicar la atención consciente supone un sinfín de beneficios personales que permitirán el bienestar propio y hasta colectivo.
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Beneficios
– Mayor capacidad de regulación emocional y corporal.
– Promueve la conciencia metacognitiva.
– Aumenta la capacidad de atención.
– Contribuye al desarrollo de estrategias efectivas de regulación emocional.
– Reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y la reactividad emocional.
– Mejora la memoria.
– Desarrolla habilidades de auto observación.
– Favorece el sistema inmunológico.
– Permite el control y reducción de la presión arterial.
– Ayuda a sobrellevar el dolor.
– Evita el insomnio.
Conclusión
Lo más importante sobre la atención consciente es que todas las personas pueden tener acceso a ello.
Además, esta práctica puede ayudar no solo a manejar el estrés, reducir la ansiedad y la depresión, sino también, a enfrentar mejor las enfermedades graves.
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2023-09-19
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