El azúcar es uno de los ingredientes que tienen los productos dentro de su composición, su consumo en exceso puede acelerar a la aparición de enfermedades, como: obesidad, problemas cardiovasculares y caries, entre otros riesgos para el organismo.
El azúcar debes evitarla
El consumo en exceso de azúcar es nocivo para el organismo. No significa por ello que debes eliminar por completo su consumo. Moderación es la palabra clave, te damos los productos que tienen el ingrediente escondido.
Yogur
Este es uno de los alimentos que consumes cuando haces una dieta baja en grasa, sin embargo, lo ideal es adquirir el que que contiene 0% de grasas, sin azúcar y saborizar con miel o stevia.
Pasta de tomate
Es importante que sepas que aunque el tomate tiene grandes beneficios, cuando viene en latas contiene aproximadamente unas tres cucharaditas de azúcar por cada 150 g.
Almíbar
Es ideal que las consumas frescas pero si requieres realizar un dulce y tener un producto no perecedero, son perfectas. De una lata de duraznos en almíbar, puedes consumir una rodaja. Y también le dará ese aspecto especial a ese postre para tu familia.
Bebidas procesadas
Evita los refrescos y jugos. Son dañinos y además, causan la temida celulitis. Lo más sano es consumir el agua natural, si no te gusta el agua, puedes saborizarla en casa con flor de Jamaica, jugo de limón, jengibre y menta. Verás como cambia su sabor pero disfrutarás cada sorbo.
Aceite, vinagre y limón
Para aderezar tus ensaladas es mejor que consumas la clásica vinagreta. Los aderezos ranch, César o miel mostaza, contienen mucha gras y exceso de azúcar. También es importante resaltar que la mayoría tienen como base la mayonesa.
Es hora
A pesar que la OMS (Organización Mundial de la Salud) asegura que el máximo recomendable de azúcar son 10 cucharaditas diarias, debes saber que su ingesta debe ser menor. Tu organismo te lo agradecerá, así tendrás una vida más sana y tu familia también.
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