Cuando de perder peso se trata, muchas son las dietas que se pueden realizar, sin embargo, no todas resultan efectivas e igual de beneficiosas para todas las personas.
En tal sentido, la recomendación es implementar hábitos de vida más saludables que ayuden no solo a bajar de peso, sino, además, que protejan la salud y te permitan lucir bien físicamente.
Es decir, con realizar algunos cambios en tu día a día, puedes lograr lucir el cuerpo soñado y conseguir que la báscula te muestre el número que deseas.
Cambios para perder peso
Para lucir el cuerpo que deseas, estar bien anímicamente y no pasar hambre, es clave realizar algunos cambios. Entre uno de los más recomendados es consumir alimentos ricos en proteínas, como huevos, carne, pollo, pescado y legumbres.
Estos aumentan el nivel de leptina en el cuerpo, además, reduce los niveles de la hormona del hambre, la grelina, la cual ayuda a controlar el apetito.
También conviene incluir en la rutina diaria, 30 minutos de ejercicios aeróbicos, los cuales favorecen l perdida de grasa corporal y fortalecen los músculos.
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En acción
Los expertos indican que independientemente de cuáles sean las razones que te impulsen a perder peso, debes asumirlo con responsabilidad para evitar correr riesgos innecesarios.
Recuerda que adelgazar no es sencillo, pero tampoco imposible, así que comienza con estos sencillos cambios:
1. Planifica y cocina tus alimentos. Opta por consumir más verduras.
2. Come solo cuando tengas hambre y en pequeñas porciones. Lo ideal es hacer más comidas, pero en pequeñas cantidades. Además, mastica más despacio.
3. Toma agua natural.
4. Permanece en movimiento. La actividad física es indispensable.
5. Duerme entre 9 y 9 horas diarias. El descanso es esencial para que el cuerpo funcione de manera adecuada.
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2024-06-27
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