El colágeno es la proteína estructural más importante de la piel, específicamente de la dermis, que es la capa intermedia de la piel.
Con el pasar de los años, el colágeno se va perdiendo y deja de cumplir con la función de proporcionar estructura a la piel.
¿Qué es el colágeno?
Es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes del cuerpo, incluyendo los tendones, los ligamentos, los músculos y la piel.
Este es responsable de la elasticidad y firmeza de la piel; sin embargo, a medida que el tiempo pasa, el organismo disminuye su producción, generando efectos colaterales en la piel.
Entre estos se puede indicar la disminución del brillo, elasticidad, e hidratación natural, por ejemplo. Si ya te encuentras en este proceso, te indicamos lo que puedes hacer para estimular el colágeno.
Toma nota
Beber agua ayuda no solo a mantener la piel hidratada y fuerte, sino que además estimula el colágeno perdido.
Por otra parte, incluir en la dieta diaria alimentos ricos en vitamina C, pescados, huevos, verduras, carnes rojas y frutos secos, le pueden devolver a la piel el porcentaje de colágeno perdido.
En este sentido, la dieta debe ser baja en azúcares y harinas refinadas, pues su consumo en exceso se engancha a algunas proteínas (elastina y colágeno entre ellas), y consigue volverlas rígidas y hasta endurecerlas.
También es clave el uso del protector solar para evitar el daño generado por los rayos UV, y así mejorar el aspecto de la piel.
Otro aspecto a tener presente es el sueño. Dormir mínimo 8 horas diarios aumente la hormona del crecimiento, y según los expertos, mantener buenos niveles mejora la síntesis del colágeno.
Incluso realizar ejercicio moderado es una excelente terapia antienvejecimiento, pues ayuda a fortalecer el sistema óseo y muscular.
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Debes ingerir
– Los cítricos y su vitamina C
– El aguacate por su vitamina E.
– La zanahoria con su betacoreno.
– Las nutritivas verduras de hoja verde con su multitud de antioxidantes.
– Semillas de auyama y frutos rojos por el zinc.
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2022-07-08
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