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Cuando el cuerpo recibe el ejercicio de buena forma lo manifiesta de diferentes maneras
• Hay un sueño reparador, que hace que la persona duerma durante la noche, con la sensación de haber descansado. Es saludable dormir bien, ya que es esencial para el efecto final del entrenamiento.
• Buen humor y energía para seguir adelante.
Organismo al día
Es necesario iniciar con un entrenamiento de 40 y 60 minutos, correr dos veces por semana y, al menos, dos o tres meses. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones si decides empezar a entrenar:
• Come algo sólido al menos tres horas antes de correr.
• Los alimentos deben ser ligeros y ricos en hidratos de carbono.
• La hidratación debe ser continua, pero no en grandes cantidades.
• Elige bebidas sin gas y a temperatura ambiente.
• Para lograr definir tu cuerpo y conseguir el peso ideal dependerá en un 70% de las comidas que ingieras, por eso es importante que consultes con un nutricionista antes de comenzar cualquier régimen de ejercicios.
• Las personas con problemas en la espalda, piernas o huesos deben consultar a un especialista antes de realizar cualquier ejercicio, ya que las mismas podrían empeorar su situación.
2020-10-08
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