La bailoterapia es la práctica que llegó para quedarse, esta forma de entrenar pone a trabajar todos los músculos del cuerpo y genera bienestar, ya que mientras bailas se relaja, te hace disfrutar, liberas estrés y lo mejor te ayuda a bajar de peso.
Los expertos aseguran que bailar al ritmo de cualquier música tiene un potencial efecto de curación para ciertas dolencias como la depresión, ya que toda esta energía positiva viaja a la conciencia del ser humano.
En casa puedes preparar una rutina dinámica, seleccione diferentes ritmos de música como samba, salsa, merengue y otros géneros latinos. Combine movimientos repetitivos de cadera y trabaje la zona media del cuerpo, los brazos y hombros. Las piernas y los glúteos también se favorecen con la bailoterapia. Estas sesiones pueden durar una hora o dos, dependiendo del aguante de su cuerpo. Una particularidad es que puede realizarse en casa o en exteriores como parques o gimnasio.
Recomendaciones:
Disponga de ropa cómoda y zapatos deportivos
Mantenga agua o algún líquido para hidratarse
Muchas ganas de bailar
No coma antes de practicar este ejercicio
Realice siempre una rutina de calentamiento combinado con ejercicios de estiramiento.
Beneficios
* Genera bienestar personal.
* Favorece el sistema cardiovascular.
* Fortalece los huesos y los músculos.
* Reduce en estrés.
* Ayuda a quemar calorías.
* Estimula la circulación sanguínea.
* Disminuye el riesgo de enfermedades cardiacas y respiratorias.
* Mejora el insomnio.
* Reduce los problemas de estreñimiento.
Para mantenerte informado sigue nuestro canal en Telegram https://t.me/Diario2001Online