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JUEVES, 28 DE MARZO DE 2024
Bienestar

Alimentos que te harán sentir bien en tu ciclo menstrual

por Avatar Yamileth Niño
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Alimentos que te harán sentir bien en tu ciclo menstrual | Diario 2001
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Las mujeres durante sus días premenstruales pasan por una serie de síntomas físicos y emocionales que le ocurren antes o/y durante el periodo. Estos pueden ser muy variado desde dolor de cabeza, estómago, mal humor, tristeza, acné, inflación y muchos más. Este ciclo natural que ocurre debido a cambios en las hormonas femeninas y en la que se produce un sangrado vaginal que se repite cíclicamente cada 28 o 19 días aproximadamente.

Existen algunos alimentos que te ayudarán a sentirte mejor mientras pasas por este proceso. ¡Toma nota!

Cambur: Mejore el estado de ánimo

Piña: Esta fruta contiene una enzima llamada “bromelia”, esta ayuda a relajar los músculos y minimizar los cólicos.

Naranja: Alivia los calambres dolores y molestias.

Carne rojas, espinacas, acelga y coliflor: tiene mucho hierro lo que necesitas los primeros días cuando están perdiendo sangre.

Salmón: Todos estos alimentos son ricos en hierro, compensa la pérdida de sangre y aminora los cólicos.

Brócoli: Gracia a su fuente de fibra te ayuda a reducir la hinchazón.

Chocolate: Rico en magnesio ayuda a regular la serotonina. El más recomendado es el chocolate oscuro pues contiene menos azúcar.

Semillas de chía: Son fuente de antioxidantes y de hierro. Estabilizan los niveles de glucosa en la sangre y el colesterol y tienen efecto antiinflamatorio.

Los mariscos, aceite de oliva, la crema de maní: Una buena cantidad de Omega 3 puede ayudarte a disminuir los dolores musculares.

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