Sentir incertidumbre nos genera una serie de preguntas constantes como ¿pasará?, ¿no pasará? Nos hace cuestionarnos el futuro, los escenarios remotos, y todo esto conlleva a una desorientación generalizada.
Ante un escenario de incertidumbre, lo principal es aceptar que existe, de este modo nos orientamos a pensar en términos de recursos y no de carencias. De lo contrario, nos hará bloquearnos sin permitirnos pensar en soluciones reales.
Hay que lograr reconocer la situación para saber cuál de los aspectos está bajo nuestro control, y cuáles no.
Controlar la incertidumbre
Estos son los aspectos más importantes a considerar para poder controlar y superar la incertidumbre.
Ocuparse, no preocuparse
Ocuparse de la situación nos vuelve activos, mientras que preocuparse nos paraliza y nos genera tensión.
A la hora de sentir incertidumbre, lo recomendable es centrarnos en lo que sí podemos prever y anticipar. Canalizar el esfuerzo en los aspectos controlables, ya que de otro modo nos llenaremos de estrés y ansiedad.
Resolución
Sentir este estado de ánimo, más allá de la ansiedad y sensación de angustia que sentiremos, hará que no dilucidemos bien el escenario. Las interrogantes que tenemos en la mente nos hace temer el escenario futuro.
Debemos imaginar el escenario temido asociándolo a los recursos que se tienen para hacerle frente, con diferentes recursos y fortalezas. De este modo notaremos que sí se puede, generando un estado de seguridad y calma.
Emociones
Es normal sentir toda clase de sentimientos y emociones. Lo importante es poder llegar a reconocer cada una de ellas y afrontarlas.
Aprender a expresar y dominar lo que sentimos, nos dará un paso a nuestro favor, de seguridad y de preparación, sabiendo qué es lo que sentimos, y qué lo generó.
Anclaje
Tener puntos donde apoyarnos o de anclajes nos permitirá transitar el camino sin estar a ciegas. Entre esos anclajes tenemos la familia, los amigos, la pasión por lo que se hace y la vocación que se tiene por algo determinado.
Relajación
Punto importantísimo para controlar la incertidumbre. Una mente tranquila y serena podrá pensar y asimilar de mejor panera los escenarios. Realiza cualquier tipo de actividad física como ejercicios, yoga, mindfulness, etc., nos permitirá centrar nuestros pensamientos y nuestra mente.
Mente
Controlar nuestros pensamientos es una tarea que se aprende. Con ello conseguimos controlar nuestros pensamientos, que no siempre son la realidad.
Una forma de discutir con nuestros pensamientos es saber que no siempre son realidad, sino que es una construcción de nuestra mente. Que debemos sopesar la realidad imaginaria cuestionando nuestras afirmaciones, relativizando aquello que se presenta como amenaza.
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