La ducha es uno de esos momentos diarios que muchos de nosotros damos por sentado. Sin embargo, no todas las duchas son igual de beneficiosas para nuestra piel y bienestar general.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen pautas que pueden ayudarte a disfrutar de una ducha perfecta, asegurando que te mantengas limpio sin dañar tu piel ni desperdiciar recursos.
NOTAS RELACIONADAS.
En este artículo, te mostramos cómo puedes mejorar tu rutina diaria de higiene personal siguiendo algunas recomendaciones importantes.
¿Qué es una ducha perfecta?
La ducha perfecta, según la OMS, no solo implica una correcta limpieza, sino también una forma responsable de usar el agua y cuidar la piel. Aunque puede ser tentador tomar duchas largas y calientes, estas pueden eliminar los aceites naturales de tu piel, dejándola seca y propensa a la irritación.
Para obtener los mejores resultados, la OMS recomienda que la duración de una ducha ideal no supere los 5 a 10 minutos y que se utilice agua tibia, no caliente.
Esto no solo es beneficioso para la piel, sino también para el medio ambiente, ya que se reduce considerablemente el uso de agua.
Consejos esenciales
La clave de una buena higiene personal está en los cuidados al bañarse. Es importante que utilices productos suaves y adecuados para tu tipo de piel. Los jabones con fragancias fuertes o productos muy abrasivos pueden alterar el pH de la piel y causar problemas como sequedad o picazón. Opta por jabones neutros o hidratantes que protejan la barrera cutánea.
Además, según la OMS, es recomendable evitar frotar la piel con fuerza. Usar una esponja suave o tus manos para aplicar el jabón es suficiente para eliminar las impurezas sin dañar tu piel.
Temperatura y frecuencia
Una de las preguntas más comunes es: ¿con qué frecuencia deberíamos ducharnos? Según la OMS, no hay una única respuesta, ya que esto depende de factores como la actividad física, el clima y las características individuales de la piel.
En general, una ducha diaria es suficiente para la mayoría de las personas. Si tienes la piel seca, quizás no necesites ducharte todos los días, y en su lugar, puedes optar por hacerlo en días alternos.
El agua muy caliente puede ser perjudicial, ya que reseca la piel y el cuero cabelludo. Por eso, la OMS sugiere mantener el agua a una temperatura tibia para evitar estos efectos negativos.
Después de la ducha, es crucial que seques tu piel con delicadeza. Evita frotar con la toalla; en su lugar, sécate dando pequeños toques para no agredir la piel. Además, aplicar una crema hidratante después de la ducha es una excelente manera de mantener tu piel suave y saludable.
La ducha perfecta, según la OMS, es aquella que equilibra la higiene, el cuidado de la piel y la sostenibilidad. Con pequeños ajustes en tu rutina, puedes mejorar tu experiencia diaria, cuidando tu salud y el planeta al mismo tiempo.
¡Pon en práctica estos consejos y disfruta de una ducha ideal!
Visita nuestra sección Variedades
Para mantenerte informado sigue nuestro canal
en Telegram https://t.me/Diario2001Online