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La inactividad de estos meses también está afectando a nuestras piernas y a la circulación. A veces sin darnos cuentas permanecemos muchas horas sentados o de pie, causando las molestias, cansancio y pesadez en las piernas.
Una técnica que le ayudará a mejorar el dolor es levantar las piernas, esto solo le tomara 20 minutos. Esta práctica la puede realizar todos los días, solo debe seguir ciertas recomendaciones:
* Opte por usar ropa cómoda y suelta que no le interfiera en la libre circulación sanguínea. Evite aquellas prendas que tenga bandas elásticas en la cintura y en los tobillos.
* Busque un lugar conveniente en la casa donde pueda acostarse en el piso, puede mejorar la postura colocando un cojín o una almohada debajo de su cintura.
* Tome una postura cómoda, levante las piernas pegadas verticalmente a la pared.
* Relájese lo más que pueda y coloque los brazos extendidos o en una posición que se sienta cómoda.
* Permanezca en esta posición durante 15 – 20 minutos.
Beneficios
1 Alivia la tensión de las piernas, de los pies e incluso de las caderas.
2 Elimina poco a poco el cansancio provocado por los tacones.
3 Favorece la circulación de retorno de la sangre en las extremidades inferiores a tu corazón.
4 Reduce el edema en las piernas y los pies.
5 Esta postura ayuda a descongestiona los fluidos atrapados y mejora la digestión.
6 Ayuda a mejorar la respiración.
7 Favorece la salud del cerebro, ya que proporciona calma y tiempo para meditar.
2020-12-07
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