¿Te sientes cansada, sin energía? Esto puede ser bastante común a cualquier edad, pero debe atenderse, pues termina afectando la salud y el bienestar tanto físico, como emocional.
No obstante, es fundamental conocer cuáles son las principales causas para poder tomar la mejor decisión al momento de hacerle frente a esa falta de energía.
¿Qué hacer si me siento cansada y sin energía?
Muchas son las recomendaciones de los expertos en la materia, por ejemplo, algunos sugieren incluir en tus rutinas, la ingesta de suplementos tales como, hierro, vitamina C, magnesio, B12, ginseng, entre otros.
De igual manera, otros se inclinan más por lo natural, como la práctica de alguna actividad física, pues ayuda a mejorar la calidad del sueño. Además, reduce los sentimientos de depresión y estrés, mejora el estado de ánimo y el bienestar en general.
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¡Atención!
Ya te mencionamos qué puedes hacer para evitar la falta de energía y hasta sentirte cansada la mayor parte del tiempo, sin embargo, es clave conocer, qué es lo que posiblemente esté generando tal estado.
Entre las posibles razones del estar cansada y con baja energía se encuentran:
– Comer muchos alimentos procesados y comidas chatarras.
– No hacer ejercicio, ni ninguna actividad física; es decir, llevar una vida sedentaria.
– Ingerir muchos alimentos entre las comidas.
– Consumir muy poca cantidad de agua durante el día.
– Insomnio. No respetar el horario de descanso, ni tener un sueño reparador, e incluso, dormir y despertar muchas veces durante la noche.
– Estrés.
– Beber mucha cafeína durante todo el día.
– Consumo de alcohol o drogas.
– Medicamentos que provoquen algunas reacciones adversas,
– Dolores de cabeza frecuente.
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2024-04-18
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