Para manejar el estrés es esencial conocer cuál es la causa y en base a ello poder buscar las opciones con las que se cuenta para reducir los niveles. Además, es esencial aprender a manejarlo de manera saludable y así evitar daños en la salud y bienestar.
En caso de no saber cómo manejar el estrés, no dudes en pedir ayuda a familiares, amigos, colegas o un profesional. Recuerda que mientras más pronto ataques la situación, mejor te sentirás contigo mismo.
¿Es posible manejar el estrés?
El estrés forma parte de nuestro día a día y resulta hasta saludable, siempre y cuando no sea en exceso y ponga en peligro la vida.
Sin embargo, aunque una pequeña dosis de estrés puede resultar beneficiosa porque ayuda a resolver los problemas, ser productivos y proactivos, es mejor aprender a mantenerlo bajo control. Te contamos cómo puedes hacerlo.
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¿Qué hacer?
El manejo efectivo del estrás ayuda a romper el control que ejerce en la vida de cada persona, permitiendo así, que sea más feliz, esté más sana y hasta aumente su productividad.
Manejar el estrés no es igual para todos, sin embargo, con estos consejos puedes avanzar en el camino:
1. Identifica tus estresores. Cuando logras identificar la causa del estrés, puedes tomar decisiones acerca de las medidas a seguir para corregir la situación.
2. Saca tiempo para ti. Toma recesos a lo largo del día, practica yoga, meditación o sal a caminar al aire libre, por ejemplo.
3. Evita sobrecargarte. Aprende a decir NO y busca tiempo para relajarte y recargarte.
4. Conecta con tus seres queridos. Pasar tiempo con tus familiares y amigos puede ayudarte a reducir los niveles de estrés.
5. Ejercítate y come saludable. Llevar una dieta equilibrada ayudará a descansar mejor, y realizar ejercicios con regularidad ayuda a manejar el estrés.
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2024-05-10
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