¿Sabes cuál es la mejor almohada para descansar? Es uno de los elementos más importantes de nuestro descanso. Pasamos más de ocho horas con la cabeza apoyada sobre ella, así que lo ideal es elegir una que se alinee con la cabeza, el cuello y la columna vertebral para proporcionar bienestar a todo nuestro cuerpo.
La elección de una almohada está ligada a la posición en la que duermes: si duermes boca arriba es recomendable usar una almohada delgada. De esta forma tu columna, cervical y la columna dorsal formarán el mismo ángulo que al estar de pie. Cuando la almohada empieza a perder su forma o soporte, es el momento de comprar una nueva.
Con una almohada muy gruesa tu cuello se flexionaría en exceso hacia adelante y si por el contrario duermes sin almohada, esto hará que el cuello esté extendido hacia arriba. Mantener durante horas cualquiera de estas dos posiciones puede provocarte contracturas cervicales.
La almohada ideal existe
Si duermes de lado lo ideal es que uses una almohada gruesa que mantenga tu columna recta, con el cuello en el eje de la columna dorsal.
Si prefieres dormir boca abajo debes saber que esta posición es poco recomendable, pues puede modificar tu curvatura de la columna lumbar debido a que para poder respirar debes mantener el cuello girado durante varias horas. Si no puedes dormir en otra posición, intenta hacerlo ligeramente de costado y con una almohada delgada.
Si no tienes una posición fija para dormir, selecciona una almohada que tenga un alto grado de flexibilidad, y sea lo suficientemente esponjosa para adaptarse a distintas posturas. Las almohadas de pluma son una buena opción.
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