Decir no resulta ser una tarea difícil para muchas personas. Incluso, muchos lo describen como un arte, ya que no siempre es fácil, pero hay quienes lo manejan de muy buena manera sin sobrecargarse, ni herir a nadie.
Es decir, poder decir no, es un tema personal y hasta cultural, en el que se debe trabajar para poder resolver conflictos, mantener relaciones saludables y gozar de bienestar físico y mental.
Cuando las personas logran establecer límites, no solo impone respeto ante los demás, también se está considerando a sí mismo, y con ello expresa auto respeto.
¿Quieres aprender cómo hacerlo sin ser grosero? Te contamos qué puedes hacer.
Importancia de saber decir no
Según expertos en psicología, es importante aprender a decir no porque esto aumenta el sentimiento de seguridad en sí mismo, da mayor libertad y capacidad de expresión y toma de decisiones.
Además, aumenta la confianza en sí mismo y con ello se fortalece la autoestima. También se evitan las manipulaciones, se establecen límites y se evitan los sentimientos de frustración o rencor.
Finalmente, la importancia también radica en que esto es un derecho que tiene cada ser humano.
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¿Cómo hacerlo?
Aunque parezca mentira, muchas personas aún acceden a hacer algo que no desean solo por no saber decir que no, o sencillamente para que no les invada el sentimiento de culpabilidad.
Independientemente de cuáles sean las razones por las que aún no terminas de marcar límites, te decimos que siempre debes colocar en primer lugar tus necesidades. También conviene poner en práctica las siguientes frases, las cuales te ayudarán a librarte de hacer algo que no puedes o no quieres.
Formas de decir no:
– Muchas gracias, pero no puedo, o no quiero según sea el caso.
– Es muy lindo de tu parte, pero tendré que decir que no.
– Aprecio que me hayas tomado en cuenta, pero no, gracias.
– No estoy cómodo haciendo eso, o no estoy seguro de eso.
– Sin utilizar filtro, NO.
– He cambiado de opinión, prefiero que no.
– Tal vez más tarde o en otra oportunidad.
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2024-07-04
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