Dormir bien ayuda a que te puedas concentrar mejorar, estimula la memoria y ayuda a reorganizar la información, el sueño favorece la producción de nuevas ideas seas una persona más creativa.
Dormir y sus beneficios
– Oxigena las células: cuando descansas la piel se regenera y se oxigenan con mayor facilidad. Específicamente en los ojos, la rodopsina, pigmento sensible a la luz, logra renovarse recuperando el esfuerzo hecho durante el día.
– Mantiene tu peso: cuando no logras descansas lo suficiente, acumular grasas, y es más difícil quemarlas. Por lo que un cuerpo descansado tiende a mantener su peso, o incluso a perderlo más fácilmente, ya que cuando duermes poco se produce mayor cantidad de hormona grelina, la cual aumenta el apetito.
– Protege el sistema inmune: si no descansas te puede aumentar la tensión arterial, lo que aumenta la probabilidad de padecer hipertensión y/o diabetes, debido al incremento de producción de cortisol.
– Te mantiene activo: la función psicomotriz no puede llevarse a cabo si el cerebro no está descansado. Si vas a realizar algún trabajo que implique riesgos, el descanso no solo es aconsejable, sino imprescindible.
Insomnio
Uno de los trastornos más comunes que afecta nuestra salud física y emocional es el insomnio, y si no se trata puede alterar considerablemente nuestras relaciones y nuestra vida diaria, pues influye de tal forma que muchas veces produce irritabilidad y distracción en quienes lo sufren.
Quienes suelen despertarse en medio de la noche, o quienes pierden el sueño antes de lo necesario. Cualquiera sea el caso, cuando no descansas bien nuestro organismo se descompensa, y la primera medida para recuperar el equilibrio es adoptando mejores hábitos, que nos faciliten el comienzo y el mantenimiento del sueño.
Problemas de la falta de sueño
Puede afectar al organismo de distintas formas, algunas de las más evidentes son:
– Problemas gástricos.
– Dificultad de la visión.
– Mal humor.
– Irritabilidad.
– Falta de energía.
– Hipersensibilidad a los estímulos de luz.
– Sensación de cansancio constante.
– Disminución de la capacidad de lectura y de la concentración.
Beneficios de dormir
Mejora la concentración.
Descansar es una tarea fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual. El cerebro necesita varias horas de desconexión para procesar toda la información acumulada durante el día.
Protege el organismo.
Mientras se duerme, disminuye la frecuencia cardíaca y eso propicia que los tejidos y las células coronarias puedan repararse. Justo en ese momento, nuestro organismo libera la melatonina y la hormona del crecimiento para desarrollar dichas funciones.
Dato:
Evita dormir con el televisor o el teléfono celular encendidos. Intenta tener un descanso reparador.
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