Los sudores nocturnos generalmente tienen una causa subyacente, como la menopausia, el embarazo, una enfermedad o efectos secundarios de medicamentos.
Pero, aunque no lo creas, hay muchas otras razones incluidos algunos trastornos físicos y hasta factores psicológicos.
¿Qué relación hay entre el estrés y los sudores nocturnos?
Expertos señalan que el estrés, las preocupaciones y los miedos pueden provocar en las personas los sudores nocturnos.
¿Cómo es esto posible? La explicación científica es que cuando nos sentimos estresados, ansiosos, temerosos o preocupados, todos los pensamientos giran en torno a ello, incluso al dormir.
En tal sentido, si nos sentimos amenazados con o sin razón, el cuerpo entra en estado de alarma, libera hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.
Incluso, el corazón se acelera, respiramos más rápidos, tensamos los músculos, temblamos y sudamos.
Te puede interesar: Lo que debes hacer para lograr un sueño reparador
¿Sudor emocional?
Las pesadillas y los sudores nocturnos son posibles consecuencias de un problema psicológico, o sencillamente de vivir estresado, preocupado, tensionado o con miedos.
Estos pueden aparecer de forma puntual o continuada, y pueden ir precedidos o acompañados de una escalada en los síntomas de ansiedad, nerviosismo o miedo.
No se trata de algo netamente físico, esto es una respuesta psicológica que termina afectando tus horas de descanso y hasta el día a día.
Para ponerle freno a la situación, se recomienda, buscar ayuda para tratar el problema base, y de ser necesario, recurrir al tratamiento psicológico o psiquiátrico del trastorno.
Incluso, acondiciona la habitación para tener un descanso reparador, utiliza un pijama cómodo, ventila la habitación y hasta bebe una infusión aromática que ayude a calmar tus emociones.
También puedes apoyarte de algunas actividades que ayuden a relajar la mente, como, realizar yoga, meditación o escribir.
Finalmente, evita el uso de dispositivos electrónicos antes de irte a la cama, pues la luz de las pantallas suele tener un efecto estimulante sobre el cerebro, que impide el descanso.
Visita nuestra sección Zona 3D
2023-11-27
Para mantenerte informado sigue nuestro canal
en Telegram https://t.me/Diario2001Online