¿Se puede vivir más y mejor? La respuesta es un sí rotundo, para ello, es fundamental cuidar la alimentación, realizar ejercicios, dormir lo suficiente, mantener la mente activa y evitar el estrés.
Además, es importante socializar, disfrutar cada momento, marcarse metas viables, poner límites, aprender a decir que no, y evitar el consumo de drogas y alcohol.
Según los expertos, la clave está en incorporar en tu vida todos aquellos elementos que te permitan disfrutar de manera plena y saludable, y eliminar todo lo que te perjudica.
¿Cómo vivir más y mejor?
Una manera saludable de vivir más y mejor consiste en cambiar tu mente, en llevar la vida sin prisa, pero sin pausa, y adoptar pautas que mejoren el bienestar y, por ende, la calidad de vida.
Para ello, debes desconectarte de la rutina y dedicarle el tiempo necesario a cada cosa, priorizar las tareas y hasta las relaciones personales.
También es importante hacer alguna actividad física unos minutos cada día, e incorporar en la dieta alimentos con un alto valor nutricional.
Finalmente, y no menos importante, deja el apuro y dedícate tiempo, medita, piensa, descansa y disfruta cada momento.
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Claves
Según la cultura japonesa existen algunas claves que pueden ayudarnos a vivir más y mejor; es decir, ayudan no solo a tener una vida más longeva, sino que, además, más sana.
Por ejemplo, el Ikigai, se refiere a la razón de ser, a la pasión que nos motiva a levantarnos con entusiasmo cada mañana. Es el camino del crecimiento personal que invita a descubrir ¿Qué te apasiona? ¿Qué te hace sentir que estás realmente vivo? ¿Qué habilidades y talento tienes? ¿Qué actividades te producen satisfacción?
Por otra parte, está el Hara hachi bu, una antigua práctica ancestral japonesa que se basa en un principio simple pero enérgico. En otras palabras, es comer hasta que tu estómago esté lleno solo al 80%, no hasta saciarse. Esta regla busca promover una alimentación juiciosa y saludable, previniendo el sobrepeso y las enfermedades relacionadas con la mala alimentación.
Cabe acotar que, no es una dieta, es un estilo de vida que implica una profunda comunión entre la comida y el cuerpo. Es comer con atención, con conciencia, disfrutando cada bocado y masticando bien los alimentos para facilitar una correcta digestión.
Más…
Otra clave para vivir más y mejor consiste en practicar el moai, un pilar fundamental en la cultura japonesa, que tiene por objeto tratar a un círculo íntimo de personas. Estas son con las que se comparten alegrías y tristezas, experiencias y confianzas, y con las que se crea un vínculo de apoyo incondicional que se extiende a lo largo de toda la vida.
El Kaizen que se traduce como "cambio para mejor" y representa una filosofía de mejora continua aplicable a todos los ámbitos de la vida, desde el empresarial, hasta el personal. Se trata de un enfoque proactivo que busca aumentar la eficiencia y la productividad, y mejorar la calidad del trabajo.
Entre estas claves también se encuentra el Omotenashi, que consiste en crear una atmósfera en la que los visitantes puedan sentirse cómodos y seguros, sin esperar de ellos nada a cambio.
En cuanto al Shinrin-Yoku que invita a dejar atrás las preocupaciones y absorbiendo con los cinco sentidos la esencia de la vida. Esta práctica ancestral genera un efecto regenerador al reconectar el organismo con el medio natural, las plantas y los animales. Se trata de caminar despacio, sin prisas, descalzo si se desea, y dejarse envolver por la atmósfera del bosque.
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2024-04-14
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