Eliminar el ruido visual y mantener la casa en orden es un hábito que ayudan a mejorar el estado de felicidad de las personas.
Este es un consejo dado por Marían Rojas Estapé, reconocida psiquiatra y escritora, conocida por su libro “Cómo hacer que te pasen cosas buenas” (2019).
La experta, que también es conocida por sus charlas motivacionales, hablo sobre este tema en una entrevista dada al canal de YouTube “Reinos de Riqueza”.
En ella, explica que un entorno ordenado, no solo mejora la salud mental, sino que también potencia el sistema inmunológico y contribuye al equilibrio emocional.
¿Por qué? Debido a que el desorden genera tardanza a la hora de encontrar las cosas, causando estrés, entre otras razones.
Rojas afirma que esto no solo quita energía, sino que además hace que la gente se distraiga con suma facilidad.
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¿Cómo mantener el hábito de ordenar en la casa?
Mantener la casa ordenada puede ser un hábito complicado de mantener, sobre todo cuando hay hijos y con las vacaciones a la vuelta de la esquina.
Sin embargo, hay unos tips sencillos para mantener el orden en la casa y, con ello, alcanzar la paz mental:
- Limpieza general: No esta demás hacer un limpieza de arriba a abajo en la casa. Además de las tareas diaria o semanales, también es momento de para retirar o guardar lo que ya no sirve y dar un buen repaso a paredes, techos y ventanas.
- Todos colaborar: En la limpieza todos deberían colaborar en la medida de lo posibles. Por ejemplo, los más pequeños pueden empezar por su habitación y hacer un repaso por los juguetes que ya no usan o la ropa que ya no les queda.
- Momento de hacer una selección: Es momento de hacer una limpieza completa en el armario para tirar, donar, regalar o vender prendas acumuladas sin sentido, así como otros objetos como utensilios de cocina o artículos de papelería.
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Otros hábitos para ser feliz
- Establecer un horario regular de sueño
Dormir bien es fundamental para que el cuerpo y la mente funcionen en condiciones óptimas.
Marian Rojas Estapé insiste en la importancia de pasar por todas las fases del sueño para una verdadera reparación física y mental.
- Hacer ejercicio regularmente
La actividad física, aunque sea en pequeñas dosis, libera endorfinas y otros químicos que mejoran el estado de animo y fortalece las conexiones neuronales.
Por eso es vital incorporarla como parte de la rutina diaria, sobre todo el entrenamiento de fuerza.
- Llevar una alimentación saludable
Evitar los alimentos procesados y optar por comidas frescas y naturales ayuda a reducir la inflamación y mejorar el bienestar general.
No solo se trata de perder peso, sino de comer los nutrientes necesarios para mejorar la salud.
- Mantener un pensamiento positivo
Rojas subraya la importancia de la autoconservación positiva y de evitar la rumiación y los pensamientos negativos, ya que desgastan la energía mental.
Esto debido a que tener estas clases de pensamientos en bucle pueden dañar la salud mental y, por lo tanto, el bienestar.
Con información de Mujer Hoy.
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2024-07-12
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