El método escandinavo del sueño es una alternativa eficaz para parejas que buscan mejorar la calidad de sus descansos. Como su nombre lo indica, es ampliamente adoptado en países escandinavos como Dinamarca, Suecia y Noruega.
Esta técnica permite que las parejas puedan compartir la cama, pero con fundas o edredones diferentes, reduciendo así las interrupciones nocturnas. La idea principal es evitar conflictos por el uso de la ropa de cama, permitiendo que cada persona tenga su propio edredón o manta.
¿En qué consiste este método para mejorar el sueño?
La creciente popularidad de este método del sueño ha sido gracias a las redes sociales, sobre todo en Estados Unidos. Gracias a un video publicado en la red social Tik Tok por la influencer sueca Cecilia Blomdahl, mucha gente empezó a conocer este método y sus beneficios.
La tiktoker, actualmente residenciada en Noruega, mostró cómo aplica este método en su día a día y los beneficios que conlleva.
Entre los consejos, mencionó que es importante que la pareja cuente con edredones diferentes y airearlos al menos una vez por semana para mantenerlos frescos.
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Ellen Wermter, representante del Better Sleep Council, también menciona los beneficios de esta técnica, sobre todo relacionado a las parejas.
Señala que, si bien es agradable dormir con alguien, la otra persona puede provocar interrupciones del sueño, aunque muchas veces sea sin intención. Entre las causas que mencionó incluían regulaciones térmicas, movimientos excesivos por parte de la otra persona o competencias por la manta.
Con este método, además de disminuir esas desventajas, también reduce la necesidad de utilizar el “divorcio del sueño”, que implica dormir en camas o habitaciones separadas.
Por eso, este método es recomendado para parejas, sobre todo aquellas con hábitos de sueño conflictivos, diferentes necesidades de temperatura u horarios distintos, según Chelsie Rohrscheib, neurocientífica y experta en sueño de Wesper.
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Ventajas y desventajas
Los expertos coinciden que el método escandinavo tiene ventajas, como reducir las interrupciones del sueño y permitir una personalización de la ropa de cama. Esto último también es compartido por muchos interioristas, destacando las ventajas que representa en cuanto al diseño estético de cama. Para esto sugieren dos estrategias: usar edredones a juego o diferentes y convertir el contraste en un elemento de diseño.
Ellen Wermter también ofrece otro consejo para las parejas interesadas en implementar este método: usar una manta adicional para regulación térmica. “Si me da calor en medio de la noche, simplemente aparto esa manta y aún tengo la manta superior”, explicó. Además, de esta forma se elimina el típico “tira y afloja” entre parejas por la manta a la hora de dormir.
No obstante, el método escandinavo no es infalible, ya que también cuenta con sus limitaciones y desventajas, como la incapacidad para lidiar con factores externos, como los ruidos.
Otra desventaja, según Wermter, es que reduce las oportunidades de acurrucarse antes de dormir ya que proporciona un poco de separación entre la pareja. A pesar de que Wermter y otros expertos aseguran que todavía existe la cercanía física, si implica un ligero sacrificio en cuanto a la intimidad.
Por último, Wermter dice que, si el método escandinavo no mejora la calidad de sueño, lo mejor es consultar a un especialista.
De igual manera, insiste que las interrupciones del sueño y la sensación de no estar descansando bien también pueden ser una señal clara de que se necesita ayuda profesional.
Con información de Infobae.
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2024-07-02
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